女性自我保健新觀念

1、女性自我保健新觀念 ——照顧我們自己,,女性自我保健新觀念 ——照顧我們自己,身體形象與健康飲食與健康運(yùn)動(dòng)與健康環(huán)境與健康心理健康與健康生殖健康,女性自我保健新觀念 ——照顧我們自己,健康的定義 它不僅僅是沒(méi)有疾病或不虛弱，而是身體的、精神的健康和社會(huì)適應(yīng)良好的總稱。,女性自我保健新觀念 ——照顧我們自己,健康的概念大大超出了疾病的范圍，把人體的健康與生物的、

2、心理的、社會(huì)的關(guān)系緊密聯(lián)系起來(lái)，包括軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好、道德健康。,女性自我保健新觀念 ——照顧我們自己,從婦女的生命周期上看： 婦女健康應(yīng)包括從婦女生命開(kāi)始到生命終止的整個(gè)過(guò)程，而不僅僅把婦女看做生孩子的機(jī)器——只重視婦女生育周期的健康。,女性自我保健新觀念 ——照顧我們自己,從婦女健康的內(nèi)容上看：包括適當(dāng)?shù)谋茉写胧?、懷孕、生育、更年期及其他與婦女生育和性生活有關(guān)的問(wèn)題。,女性自

3、我保健新觀念 ——照顧我們自己,從婦女健康的內(nèi)容上看：包括反映婦女地位及生存狀態(tài)的營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題、環(huán)境對(duì)健康的危害問(wèn)題、職業(yè)健康問(wèn)題、心理健康問(wèn)題、危機(jī)（如自殺）問(wèn)題、殘疾婦女問(wèn)題、對(duì)婦女的暴力等問(wèn)題。,女性自我保健新觀念 ——照顧我們自己,我們是否健康在很大程度上取決我們的日常生活——吃什么，怎樣鍛煉，得到多少休息，面臨多大壓力，喝多少含酒精的飲料，吸多少香煙，使用多少藥物，工作場(chǎng)所是否安全等等。,女性自我保健

4、新觀念 ——照顧我們自己,保持健康應(yīng)從糾正病因開(kāi)始，從平時(shí)的生活抓起，重視健康衛(wèi)生，做到科學(xué)健身、修養(yǎng)身心、營(yíng)造良好的生活環(huán)境和人際關(guān)系。也就是從生物——心理——社會(huì)的角度全面加以防治。,身體形象與健康,從人體的構(gòu)造分析，人類應(yīng)該活110歲，與動(dòng)物世界的其他成員一樣，人類應(yīng)該在性成熟后再生存大約五倍的時(shí)間，如果保養(yǎng)得當(dāng)?shù)脑?，這是完全可能的。,身體形象與健康,很多人會(huì)在鏡子前看到自己衰老的軌跡，幾乎每個(gè)婦女都認(rèn)為，自

5、己身體的某些部位——有時(shí)包括整個(gè)身體——“不對(duì)頭”。,身體形象與健康,我們往往對(duì)自己的身體持否定態(tài)度。我們花費(fèi)寶貴的時(shí)間和金錢改變自己的形象。,身體形象與健康,我們還把自己的健康置于有毒物質(zhì)的威脅之下：化妝品含有危險(xiǎn)化學(xué)物；染發(fā)劑里有致癌成分；低熱量飲食使我們營(yíng)養(yǎng)不足；,身體形象與健康,我們還把自己的健康置于有毒物質(zhì)的威脅之下：某些服裝鞋襪嚴(yán)重妨礙我們的行動(dòng)自由，束縛我們的肉體和呼吸；去脂術(shù)、整容術(shù)等外科手術(shù)的干預(yù)會(huì)帶來(lái)消極

6、的后果。,身體形象與健康,在絕大多數(shù)的文化中，婦女曾為其體形肥碩而自豪——肥胖曾是繁榮、生育力和生存能力的象征。然而，在今天的文化中，對(duì)肥胖的恐懼盛行一時(shí)。,身體形象與健康,近期研究表明，每位婦女的“理想”體重比醫(yī)學(xué)上說(shuō)的至少要多出10磅，而且至今也無(wú)法知道每個(gè)女性的理想體重是多少。我們的體形與親屬大致相似，這可能是遺傳因素，也可能是因?yàn)閺乃麄兡抢锍幸u的飲食習(xí)慣。,身體形象與健康,多項(xiàng)研究認(rèn)為，從長(zhǎng)遠(yuǎn)看，節(jié)食通常并不奏效。持續(xù)的

7、低熱量飲食是造成不健康的主要原因之一。你的健康的體重就應(yīng)該是經(jīng)過(guò)健康飲食和鍛煉達(dá)到的體重。,身體形象與健康,下述方法或許能幫助我們?cè)隗w重問(wèn)題上放松些：嘗試什么樣的體重使我們感到舒服，而不一味追求苗條；進(jìn)一步接受這樣一個(gè)事實(shí)：在我們的一生當(dāng)中，體重是要出現(xiàn)自然浮動(dòng)變化的；,身體形象與健康,下述方法或許能幫助我們?cè)隗w重問(wèn)題上放松些：搞清楚哪些健康問(wèn)題與體重確實(shí)有關(guān)，其他的則可能與體重沒(méi)關(guān)系。,身體形象與健康,積極鍛煉身體，享用富含

8、養(yǎng)分的飲食，對(duì)體重問(wèn)題放松一些，順其自然；如果真想節(jié)食，應(yīng)當(dāng)選擇一個(gè)強(qiáng)調(diào)鍛煉，能幫助我們改變飲食方式，而不是讓我們挨餓的項(xiàng)目。,身體形象與健康,對(duì)自我形象的認(rèn)同并不能解決房租和吃飯問(wèn)題，改善對(duì)自我的感覺(jué)本身并不能改變這個(gè)世界，但它能使我們有更多的精力去做我們想做和能做的事情，從而改變這個(gè)世界。,飲食與健康,飲食與我們生活的各個(gè)方面都密切相關(guān)，影響到我們的身體與情緒。合理飲食是我們照顧好自己的最基本保證。,飲食與健康,吃，對(duì)于我們女

9、性具有極大的感情方面的意義，因?yàn)橥ǔＨ允俏覀冐?fù)責(zé)全家飲食的籌劃和烹調(diào)。食物帶有愛(ài)的魔力。,我們的食譜在變化,如今食物的種類越來(lái)越豐富，可人們現(xiàn)在的飲食結(jié)構(gòu)還不如20世紀(jì)初合理?，F(xiàn)在我們每天攝入過(guò)多的脂肪、鹽和糖。但在過(guò)去，我們每天吃許多的粗糧。,我們的食譜在變化,過(guò)去，食物一般只進(jìn)行最簡(jiǎn)單的加工，也就是將食物從它的原始狀態(tài)稍微改變一點(diǎn)點(diǎn)，這種改變也都是在自家廚房就能做的烹調(diào)或加工。,我們的食譜在變化,現(xiàn)在，我們掌握了許多前所未有的

10、食品加工技術(shù)，能用以前根本做不到的方法去徹底地改變食物，能對(duì)飲食進(jìn)行分解改變、重新組合。,我們的食譜在變化,過(guò)去,我們常吃各種各樣的碳水化合物，他們含有豐富的淀粉、自然糖和纖維?，F(xiàn)在,我們吃的淀粉和糖的種類少了，其中大部分還經(jīng)過(guò)提純。,我們的食譜在變化,近期研究表明，這些變化與疾病之間有很多聯(lián)系，而改進(jìn)飲食結(jié)構(gòu)有助于改善健康情況。,合理的飲食,多吃谷物、豆類、水果和蔬菜，使之由占身體攝入總熱量的45%提到60%；少吃糖，使之不超過(guò)

11、食物總熱量的10%；減少脂肪，使之從占總熱量的4 0%降至20%。,合理的飲食,減少食物中的膽固醇，每日不超過(guò)300mg。少吃鹽，每日不超過(guò)2400mg；將蛋白質(zhì)攝入量減少一半，使之占總熱量的10%—12%；避免過(guò)量的咖啡因。,改變飲食習(xí)慣,如何使飲食標(biāo)準(zhǔn)更合理？循序漸進(jìn)。 把飲食作為一個(gè)整體來(lái)看。 閑時(shí)，不妨試試新東西；多吃未經(jīng)加工的食品。,改變飲食習(xí)慣,如何使飲食標(biāo)準(zhǔn)更合理？少買加工過(guò)的食品。 改變家中擺放的零食

12、。 上班時(shí)盡可能自己帶飯。在外用餐時(shí)，要和朋友們互相幫助，設(shè)法使大家都吃的健康。,改變飲食習(xí)慣,多吃未經(jīng)提煉的含有碳水化合物的食品買面包時(shí)，看看是否寫(xiě)著“百分之百全麥或全谷物”，而不是“麥粉”；盡量多吃豆類；,改變飲食習(xí)慣,多吃未經(jīng)提煉的含有碳水化合物的食品每天最少吃3份蔬菜和2份水果。若每天吃7份，效果會(huì)更好。橘色、黃色、深綠色的蔬菜和水果尤其有營(yíng)養(yǎng)；不妨吃些全糧，如糙米、蕎麥等；,改變飲食習(xí)慣,怎樣做到少吃糖注意加工食

13、品中所含的糖；多喝水及純果汁，少和汽水及果汁飲料；喝飲料時(shí)，一定喝100%的純果汁飲料，橘子汁和葡萄柚汁比蘋(píng)果汁和葡萄汁有營(yíng)養(yǎng)；,改變飲食習(xí)慣,怎樣做到少吃糖用帶甜味的天然食品或純果汁代替糖，比如，搗碎的白薯泥、熟透的香蕉泥或用水泡過(guò)或煮過(guò)的葡萄干。這樣，在嘗到“甜頭”的同時(shí)，你還得到了其他維生素、礦物質(zhì)及纖維；,改變飲食習(xí)慣,減少脂肪的攝入買食物時(shí)，盡量不選用含有動(dòng)物脂肪、氫化脂肪、椰子油、棕櫚油或棕櫚油核的食品；多吃鮮魚(yú)；

14、,改變飲食習(xí)慣,減少脂肪的攝入吃家禽時(shí)去皮，因?yàn)?5%的脂肪在皮上；安排每周一次或幾次以素食為主的菜，其中多用谷物和豆類；,改變飲食習(xí)慣,減少脂肪的攝入將你每天喝的全部或部分全脂牛奶，用低脂肪或無(wú)脂肪的牛奶或酸奶來(lái)代替；少吃紅肉；盡量少吃加工過(guò)的肉時(shí)，如熏肉、臘腸等；,改變飲食習(xí)慣,減少脂肪的攝入用煮、烤、燉、或炒的方式來(lái)代替油炸;少吃含油多的糕點(diǎn)，少吃油炸食物。,改變飲食習(xí)慣,減少鹽的攝入避免或少吃用鹽腌制的食品；品

15、嘗飯菜之前，不要輕易加鹽；盡量用些香料、洋蔥、大蒜來(lái)代替鹽；,與飲食相關(guān)的健康問(wèn)題,肥胖大幅度的加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)；飲食種類的多樣化，要保證吃進(jìn)去的每一片食物都富有營(yíng)養(yǎng)；讓體重慢慢下降，并將體重減輕的重量控制在20磅內(nèi)，這樣才有可能獲得成功；,與飲食相關(guān)的健康問(wèn)題,肥胖沒(méi)有任何食物和藥物具有減肥的魔力；要相信你自己和你的身體發(fā)出的信號(hào)，餓了就吃；人體內(nèi)水分每天都會(huì)有波動(dòng)變化，所以稱體重不必過(guò)頻，每一—兩周一次足以。,與飲食相關(guān)的健康

16、問(wèn)題,齲齒與牙齦疾病我們?cè)S多人忘記了健康的牙齒和牙齦是健康身體的重要組成部分。沒(méi)有好的牙齒和牙齦，許多含有重要營(yíng)養(yǎng)成分的食物將與我們無(wú)緣。,與飲食相關(guān)的健康問(wèn)題,齲齒與牙齦疾病維生素A和D、鈣、磷、氟對(duì)于牙齒的健康生長(zhǎng)都很重要。少吃糖，是保持牙齒健康的又一途徑。,與飲食相關(guān)的健康問(wèn)題,齲齒與牙齦疾病減少蛀牙的一個(gè)方法是將甜食與飯一起吃，而不要在兩餐之間吃。細(xì)菌生產(chǎn)酸的數(shù)量取決于吃甜食的次數(shù)，而不是所吃甜食的總量。,與飲食相關(guān)

17、的健康問(wèn)題,癌癥 某些營(yíng)養(yǎng)元素和食物具有防癌的功效，富含維生素C和E的飲食能防止好幾種癌癥。,與飲食相關(guān)的健康問(wèn)題,癌癥黃色和深綠色蔬菜中的胡蘿卜素，能轉(zhuǎn)變成維生素A，防止肺癌的發(fā)生； 甘藍(lán)科蔬菜、菠菜、芹菜、柑橘類、豆類、籽實(shí)，能幫助人體生產(chǎn)一種抗癌的酶。,與飲食相關(guān)的健康問(wèn)題,癌癥富含纖維素的食物，如全糧、豆類、水果和蔬菜都對(duì)腸道系統(tǒng)有益?？蓽p少腸道癌癥的可能性。,與飲食相關(guān)的健康問(wèn)題,癌癥某些食物成份卻能增加我們患癌癥

18、的可能性， 亞硝酸鹽與食物和唾液中的胺結(jié)合，形成亞硝胺。熏制的食物是亞硝胺的另一來(lái)源。,與飲食相關(guān)的健康問(wèn)題,癌癥黃曲霉毒素可致癌，它是由一種主要存在于花生、玉米、無(wú)花果、高粱、棉籽或某些堅(jiān)果中的霉菌產(chǎn)生，有時(shí)通過(guò)牛吃的飼料而進(jìn)入牛奶。,與飲食相關(guān)的健康問(wèn)題,酒、煙與健康如今女性喝酒的人數(shù)比以往任何時(shí)候都多，而我們常常忘記酒精是一種很強(qiáng)的使人上癮的藥品。,與飲食相關(guān)的健康問(wèn)題,酒、煙與健康酒精是一種中樞神經(jīng)系統(tǒng)鎮(zhèn)靜劑，它削

19、弱了我們身體各主要器官的功能，降低動(dòng)作的協(xié)調(diào)性、判斷力、情感控制力和思維能力。,與飲食相關(guān)的健康問(wèn)題,酒、煙與健康長(zhǎng)期酗酒者而且易患心臟病、中風(fēng)、腦損傷、肝炎和多種癌癥。而那些既吸煙又喝酒的女性，更容易患上呼吸道和消化道癌癥。,運(yùn)動(dòng)與健康,生命在于運(yùn)動(dòng)即使我們躺著不動(dòng)，我們體內(nèi)的一切也在運(yùn)動(dòng)：血液在流動(dòng)，呼吸時(shí)胸腔在擴(kuò)大和收縮，在消化食物、排泄廢物，大腦在思索、感受、夢(mèng)想。,運(yùn)動(dòng)與健康,生命在于運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)我們體內(nèi)的每個(gè)

20、系統(tǒng)都有好處，越來(lái)越多的女性已積極投身于運(yùn)動(dòng)并從中體驗(yàn)到了快樂(lè)。,運(yùn)動(dòng)與健康,循環(huán)系統(tǒng)如果我們每次進(jìn)行20分鐘以上的高強(qiáng)度鍛煉并持之以恒，我們的心臟會(huì)變得更加強(qiáng)健、有力。,運(yùn)動(dòng)與健康,循環(huán)系統(tǒng)當(dāng)我們作比較劇烈的運(yùn)動(dòng)時(shí)，血液就能更快地把氧氣和營(yíng)養(yǎng)帶到我們身體的各個(gè)部位，同時(shí)把廢物更快的排出體外。,運(yùn)動(dòng)與健康,呼吸系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)使我們呼吸加深、均勻，肺活量增大，提高吸氧量，氣體交換更暢，從而改善我們的呼吸系統(tǒng)。,運(yùn)動(dòng)與健康,運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)持之

21、以恒的肌肉運(yùn)動(dòng)可使肌肉健壯。強(qiáng)有力的背部肌群和腹肌，可防止背痛及胃下垂。運(yùn)動(dòng)還會(huì)幫助骨骼變得結(jié)實(shí)起來(lái)。,運(yùn)動(dòng)與健康,經(jīng)過(guò)一個(gè)階段的鍛煉，你的感覺(jué)會(huì)比以前好：平靜下來(lái)，疲勞減輕了，身體得到了恢復(fù)。,運(yùn)動(dòng)與健康,保持健康的方法 選擇一項(xiàng)令你快樂(lè)的活動(dòng)，它可以是你已經(jīng)喜歡上的，也可以是新的。,運(yùn)動(dòng)與健康,保持健康的方法如果經(jīng)常伏案，就找一種能活動(dòng)身體、增加血液循環(huán)的運(yùn)動(dòng)。如果干的是繁重的體力勞動(dòng)，就應(yīng)該做一種能放松自己的伸展活動(dòng)。

22、,運(yùn)動(dòng)與健康,保持健康的方法散步是極好的運(yùn)動(dòng)。如果快步走的話，散步能取得與跑步同樣的功效：改善循環(huán)和呼吸系統(tǒng)的功能，增加肌肉和骨頭的力量，放松大腦神經(jīng)。,運(yùn)動(dòng)與健康,每周幾次20分鐘以上的慢跑或跑步，加上準(zhǔn)備活動(dòng)、跑后休整和其他鍛煉肌肉的運(yùn)動(dòng)對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，都會(huì)達(dá)到保持身體健康的目的，也會(huì)使傷害保持在最低限度。,運(yùn)動(dòng)與健康,無(wú)論進(jìn)行哪種形式的鍛煉，都要循序漸進(jìn)，，這一點(diǎn)對(duì)整個(gè)鍛煉過(guò)程和某次具體的鍛煉都適用。,運(yùn)動(dòng)與健康,結(jié)束劇烈運(yùn)

23、動(dòng)時(shí)應(yīng)慢慢來(lái)，心跳、呼吸和體溫的恢復(fù)需要時(shí)間，而且還要保障血液流動(dòng)暢通，以便清除跑步時(shí)肌肉內(nèi)積聚的廢物并帶進(jìn)新鮮氧氣和葡萄糖。,環(huán)境與健康,人的生命活動(dòng)需要呼吸空氣、飲水、進(jìn)食，也要排泄。良好的環(huán)境可以益壽延年；惡劣的環(huán)境有礙健康。,環(huán)境與健康,環(huán)境中的有害因素、不良的生活方式和習(xí)慣均會(huì)對(duì)婦女的健康產(chǎn)生影響。居室內(nèi)外的環(huán)境遭受污染，人體所受到細(xì)菌、病毒、寄生蟲(chóng)及化學(xué)物質(zhì)的感染，是影響人類健康狀態(tài)的主要原因之一。,環(huán)境與健康,當(dāng)人們享

24、受著現(xiàn)代豐富的物質(zhì)帶來(lái)的便利與舒適時(shí)，人們也在為其付出著代價(jià)。我們?cè)谀睦铮绾喂ぷ骱蜕?，無(wú)時(shí)無(wú)刻不在或輕或重地影響著我們的健康。,環(huán)境與健康,60%至90%的人類的癌癥，較高比例的肺、心臟、神經(jīng)和腎的疾病及生育問(wèn)題，先天缺陷乃至行為異常等，都被認(rèn)為是環(huán)境所致 （這里的“環(huán)境”包括我們的飲食和生活習(xí)慣）。,環(huán)境與健康,環(huán)境公害在過(guò)去的40年 驚人地加劇了。通過(guò)制作、加工、銷售、使用和丟棄，給我們的環(huán)境和健康造成嚴(yán)重的和過(guò)度的危害。,

25、環(huán)境與健康,今天，環(huán)境污染已如此普遍，沒(méi)有人可以徹底避免。公共環(huán)境的污染危害則更大。不管是誰(shuí)，也不管在哪里，我們都會(huì)不由自主地遇到環(huán)境中的某些危害健康的物質(zhì)。,環(huán)境與健康,環(huán)境對(duì)婦女健康的影響，除了影響其本人的健康以外，還可通過(guò)孕婦對(duì)胎兒產(chǎn)生影響，引起胎兒先天畸形或生長(zhǎng)發(fā)育不良。,環(huán)境有害因素的分類,生物因素：包括病毒、細(xì)菌、及其它病原體，他們侵入人體后可以自行繁殖，繁殖至一定程度可致病。,環(huán)境有害因素的分類,化學(xué)因素：包括各種

26、環(huán)境污染物、藥物、食品添加劑、食物中的各種營(yíng)養(yǎng)成分。,環(huán)境有害因素的分類,物理因素：主要由高溫、寒冷、噪音、振動(dòng)、電磁輻射。生活環(huán)境中目前危害較大的主要高溫、寒冷和噪音；,環(huán)境有害因素的分類,人類工效學(xué)因素：是指人的日常生活和工作包括機(jī)器設(shè)備的使用是否符合人體解剖和生理功能特征。如不符合時(shí)，則可導(dǎo)致軀體和精神的過(guò)度緊張和疲勞。,環(huán)境有害因素的分類,社會(huì)心理因素：是指通過(guò)語(yǔ)言、文字、和音像等手段傳播的思想意識(shí)、觀念、對(duì)基本事物的認(rèn)識(shí)

27、等信息。這類因素對(duì)人體健康可能造成的危害不可忽視。它不僅可引起精神性疾患，而且也可導(dǎo)致嚴(yán)重的軀體性疾病。,預(yù)防環(huán)境污染的危害,加強(qiáng)環(huán)境衛(wèi)生知識(shí)的學(xué)習(xí)和宣傳教育，樹(shù)立環(huán)境意識(shí)和環(huán)境保護(hù)意識(shí)，加強(qiáng)利用現(xiàn)有環(huán)境條件進(jìn)行自我保護(hù)意識(shí)；,預(yù)防環(huán)境污染的危害,在生活中注意選擇環(huán)境條件，保持健康的生活方式，以避免環(huán)境污染危害：呼吸新鮮空氣；選擇清潔水源；,預(yù)防環(huán)境污染的危害,保持膳食平衡，多吃新鮮蔬菜水果；保持健康的生活方式；定期體檢

28、。,心理健康與健康,心理健康的七條標(biāo)準(zhǔn)智力正常；善于協(xié)調(diào)和控制情緒；具有較強(qiáng)的意志和品質(zhì)；人際關(guān)系和諧；,心理健康與健康,心理健康的七條標(biāo)準(zhǔn)能主動(dòng)地適應(yīng)并改善現(xiàn)實(shí)環(huán)境；保持人格的完整和健康；心理行為符合年齡特征。,心理健康與健康,現(xiàn)代心理學(xué)研究顯示：當(dāng)一個(gè)人感到煩惱、苦悶、焦慮的時(shí)候，身體的代謝就會(huì)受到抑制；而人的心情愉快時(shí)，整個(gè)新陳代謝就會(huì)改善。生活本身充滿著矛盾。,心理健康與健康,學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自己、認(rèn)識(shí)社會(huì)，以良好的

29、心態(tài)對(duì)待困難，才能戰(zhàn)勝困難。,心理健康與健康,遇到煩惱時(shí)，憧憬未來(lái)，做自己喜歡的事，時(shí)間是醫(yī)治一切傷痛的良藥；訴說(shuō)也是解脫煩惱的好方法；,心理健康與健康,學(xué)會(huì)忘卻也是減少煩惱的一劑良藥；在競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)中生活，如果學(xué)會(huì)隨遇而安，不苛求自己，便能良好的控制情緒，化解世間的“不平”。,心理健康與健康,心身和諧是心身健康的基礎(chǔ)，關(guān)鍵是心理調(diào)節(jié)作用。心理的積極穩(wěn)態(tài)會(huì)作用于軀體，而有利于體內(nèi)動(dòng)態(tài)平衡，有利于個(gè)體對(duì)環(huán)境的適應(yīng)和協(xié)調(diào)。,心理健康

30、與健康,情緒生活是心理因素中，對(duì)健康影響最大，作用最強(qiáng)的成分，因?yàn)槿说娜魏位顒?dòng)都是以情緒為背景伴有情緒色彩的，情緒要由個(gè)體自我意識(shí)來(lái)控制和調(diào)節(jié)的。,心理健康與健康,培養(yǎng)健康的情緒生活 緊張適度，心身和諧；“有張有弛”，“有勞有逸”，調(diào)節(jié)適度是最佳的心身和諧狀態(tài)。適當(dāng)表現(xiàn)，疏導(dǎo)有方；,心理健康與健康,樂(lè)觀開(kāi)朗，面向光明；樂(lè)觀的人一般都自我感覺(jué)良好，往往保持旺盛的生命力，精力充沛，從而心身健康，生活幸福，事業(yè)成功。,心理健康與健康,心理

31、調(diào)節(jié)是以正確的認(rèn)知與評(píng)價(jià)為前提的，盡力消除那些能夠改變的、不愉快的生活事件，理智的接受那些非個(gè)人力量所能改變的現(xiàn)實(shí)，就可以有良好的適應(yīng)而情緒積極穩(wěn)定。,心理健康與健康,自我意識(shí)良好，樂(lè)觀開(kāi)朗，人格健全，心身健康，進(jìn)一步達(dá)到完整康寧是我們努力的目標(biāo)。,生殖健康,生殖健康的定義 在生命各階段生殖系統(tǒng)及其功能和生殖過(guò)程中的身體、精神（心理）和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病或不適。,生殖健康,生殖健康的內(nèi)涵 人們能夠進(jìn)行負(fù)責(zé)、

32、滿意和安全的性生活，而不擔(dān)心傳染疾病和意外妊娠；人們能夠生育，并有權(quán)決定是否生育以及生育多少和生育間隔；,生殖健康,生殖健康的內(nèi)涵 婦女能夠安全地通過(guò)妊娠和分娩，妊娠結(jié)局是成功的，嬰兒存活并健康成長(zhǎng)；夫婦能夠知情選擇和獲得安全、有效和可接受的節(jié)育方法。,生殖健康,婦女健康與生殖健康 健康和生殖健康是婦女和男子的共同要求，而保護(hù)婦女的健康及生殖健康有著特殊的需要和重要的意義。,生殖健康,婦女一生生殖功能變化復(fù)雜婦女一生按性

33、功能的發(fā)育變化可分為幼年期、青春期、生育期、更年期、老年期等五期。,生殖健康,婦女一生生殖功能變化復(fù)雜生育期又稱為性成熟期，一般持續(xù)30年左右。在此期中婦女要經(jīng)歷結(jié)婚、懷孕、生育、產(chǎn)褥及哺乳等特殊生理過(guò)程，承擔(dān)著生殖過(guò)程的最大負(fù)擔(dān)，生殖系統(tǒng)患病的機(jī)會(huì)多。,生殖健康,婦女一生生殖功能變化復(fù)雜婦女在妊娠、分娩和產(chǎn)后易發(fā)生并發(fā)癥；夫婦間實(shí)行計(jì)劃生育時(shí)，大多數(shù)避孕措施都落實(shí)在婦女身上，因此婦女要承擔(dān)這些措施的不良反應(yīng)和并發(fā)癥；,生殖健康

34、,婦女一生生殖功能變化復(fù)雜如不采措施，或避孕失敗，婦女將遭受宮外妊娠和流產(chǎn)（包括不安全流產(chǎn)）的風(fēng)險(xiǎn)。,生殖健康,婦女生殖系統(tǒng)→解剖和生理特點(diǎn)，使其在生物學(xué)上比男性脆弱，易感染和損傷。,生殖健康,婦女是人類的母親婦女的健康直接關(guān)系到子代的健康和出生人口素質(zhì)，出生人口素質(zhì)與母親受孕前后的健康密切相關(guān)。,生殖健康,婦女是社會(huì)的基本資源婦女健康直接影響到家庭及整個(gè)社會(huì)的衛(wèi)生健康水平，有利于家庭穩(wěn)固和社會(huì)穩(wěn)定，直接關(guān)系到社會(huì)的發(fā)展。,生殖

35、健康,婦女是社會(huì)的基本資源婦女常是家庭的核心，母親實(shí)際上是最基層的保健員、營(yíng)養(yǎng)師、衛(wèi)生員和護(hù)理員。,生殖健康,婦女是社會(huì)的基本資源母親本人的精力、健康、文化衛(wèi)生知識(shí)水平關(guān)系到家庭及整個(gè)社會(huì)的衛(wèi)生健康水平。,生殖健康,婦女在體質(zhì)及生理上與男性不同婦女參加職業(yè)勞動(dòng)會(huì)受到一定限制，職業(yè)危害因素對(duì)婦女的生殖功能會(huì)產(chǎn)生特殊不良影響，必須重視婦女勞動(dòng)保護(hù)。,生殖健康,婦女社會(huì)地位低下和經(jīng)濟(jì)不獨(dú)立使她們?cè)谛耘c生育問(wèn)題上常處于被動(dòng)地位，患病后

36、，特別是生殖系統(tǒng)的疾病，較少得到及時(shí)治療。,生殖健康,許多傳統(tǒng)的陋習(xí)如早婚、早育以及非洲流行的女陰環(huán)切術(shù)等，嚴(yán)重?fù)p害婦女的生殖健康。,婦科常見(jiàn)病,陰道疾?。耗钪榫躁幍姥?；滴蟲(chóng)性陰道炎；細(xì)菌性陰道炎；,婦科常見(jiàn)病,陰道疾?。褐гw、衣原體性陰道炎；老年性陰道炎；幼女性陰道炎。,婦科常見(jiàn)病,外陰疾病尖銳濕疣；生殖器皰疹；外陰白色病變；前庭大腺囊腫、膿腫。,婦科常見(jiàn)病,宮頸疾病：宮頸糜爛； 宮頸肥大； 宮頸納氏囊腫