孕期常見身體不適的緩解方法第一講

1、,一、 孕期生理變化特點,,懷孕后身體出現(xiàn)了哪些變化？,孕前,孕后,你的健康，我們更關心,阜陽東方婦產醫(yī)院,主要的生理變化特點,,5. 呼吸系統(tǒng)6. 消化系統(tǒng)7. 泌尿系統(tǒng)8. 皮膚,你的健康，我們更關心,阜陽東方婦產醫(yī)院,1. 子宮,2. 乳腺,3. 體重,4. 循環(huán)系統(tǒng),,1. 逐漸增大的子宮,隨妊娠周數(shù)變化體 積 重 量 容 積,阜陽東方婦產醫(yī)院,妊娠周數(shù)與宮底高度的對照,阜陽東方婦產醫(yī)院,

2、胎 兒 附 屬 物,阜陽東方婦產醫(yī)院,孕早期胎兒的生理變化,,阜陽東方婦產醫(yī)院,,孕中期胎兒的生理變化,阜陽東方婦產醫(yī)院,孕晚期胎兒的生理變化,,,,2. 乳 腺,◆ 受雌、孕激素影響 乳房增大◆ 乳頭乳暈顏色加深◆ 蒙氏結節(jié)◆ 初乳,孕 前,孕 后,阜陽東方婦產醫(yī)院,,,3. 體重增加,★ 孕前體重正常的孕婦，孕期平均體重增長12.5千克左右?！?增加的體重包括：胎兒及其附屬物、子宮、 乳腺、脂肪組織

3、、血容量等。,阜陽東方婦產醫(yī)院,,,4. 循環(huán)系統(tǒng)——心臟、血管,◆ 血容量增加◆ 心率加快◆ 鐵儲備增加◆ 靜脈曲張,,,5. 呼吸系統(tǒng)——氣管、肺,胸式呼吸為主呼吸頻率變化不大易呼吸道感染,,,6. 消化系統(tǒng)——胃、腸,子宮增大腹腔臟器向上移位 內分泌變化,胃排空延遲 便秘 痔瘡,,,,,,7. 泌尿系統(tǒng)——腎臟、膀胱,尿頻妊娠早期妊娠晚期感染子宮壓迫易造成右側腎

4、臟積水,,,,,8. 皮 膚,色素沉著,妊娠黃褐斑,妊娠紋,,二、孕期常見的不適和緩解方法,,懷孕后您有哪些不舒服的情況？,孕前,孕 后,孕期常見的身體不適,,阜陽東方婦產醫(yī)院,,,阜陽東方婦產醫(yī)院,,,1. 早孕反應,★表現(xiàn)：食欲欠佳、惡心、晨吐、 燒心、反酸、倦怠無力、 嗜睡、精神不振。 ★特點：停經6周開始，常發(fā)生在清晨，于停經10—12周后自然消失。,,堅持！12周以后就會好！

5、,,減輕早孕反應的方法,保證充足睡眠，忌熬夜，可增加午睡；盡量吃干的食物，減少湯水的攝入；少食多餐，避免過于辛辣的食物，嘗試淀粉類食品，如：餅干、饅頭；給自己希望，一般于12周后自行緩解；放松情緒，避免緊張。,,,2. 尿頻、尿失禁,大多數(shù)孕婦在孕早期有尿頻現(xiàn)象，到孕中期多可緩解，但在孕晚期會再次出現(xiàn)，而且會有夜尿次數(shù)增加和尿失禁的現(xiàn)象。,,尿頻和尿失禁的緩解方法,★放松緊張情緒；★及時排空膀胱，白天多喝水、多排尿，晚飯后盡量

6、減少喝水或飲料；★從孕晚期開始注意做縮肛鍛煉；★如出現(xiàn)尿疼、尿道口燒灼感或腰痛、發(fā)燒，要及時就醫(yī)。,阜陽東方婦產醫(yī)院,,,3 . 腹痛、腰背酸痛,孕早、中期下腹部會有隱痛或下墜感，類似月經前的征兆或痛經，特別是在起立或轉身時；孕晚期會出現(xiàn)部位不定、時間不定、程度較輕、發(fā)作短暫的腹痛或腹壁緊的宮縮痛（夜間明顯）；從孕中期開始，會出現(xiàn)程度不同的腰背和膝踝關節(jié)酸痛。,,疼痛的緩解方法,放松情緒，正常生理現(xiàn)象，可自然消退；經常變換體位

7、、姿勢，避免長時間站立，側臥位休息；準備一個有靠背墊的座椅或在下腹部戴一個腹帶；建議穿低跟（小于2厘米）、柔軟、舒適的鞋；適當運動，增加腰背肌力；注意如果疼痛加重或持續(xù)存在，要去醫(yī)院尋求幫助。,放松點，會好的！,,孕期胃腸到肌肉蠕動減弱和增大的子宮壓迫，是導致便秘和痔瘡的主要原因。痔瘡可以是懷孕后首次出現(xiàn)或原有痔瘡的 復發(fā)或加重。,,4. 便秘、痔瘡,,便秘、痔瘡的緩解方法,清晨空腹時喝一杯溫水；多吃纖維素多的食物，如：香

8、蕉、芹菜、韭菜等果蔬；養(yǎng)成定時排便的習慣；少吃辛辣食物，避免大便秘結；適度運動（散步、游泳、縮肛運動，避免久坐；溫水浸泡局部可緩解痔瘡腫脹、疼痛。,,,5. 白帶增多,■ 懷孕后陰道分泌物（白帶）會出現(xiàn)增多、 色淡黃的表現(xiàn)，屬于正常的生理現(xiàn)象；■ 注意事項：分泌物增多，同時伴有外陰瘙癢、腥臭，黃（綠）色或帶血，豆渣或泡沫樣，均說明已有感染，要及時就醫(yī)。,,生殖道感染的預防,穿著寬松的純棉內褲；注意個人衛(wèi)生，每天

9、清洗外陰，換內褲；不要再洗坐浴，更不要陰道沖洗；既往有性病史或性伴侶有性病，同房時須使用安全套；白帶異常要及時就醫(yī)。,阜陽東方婦產醫(yī)院,,,6. 靜脈曲張,是孕婦的常見體征；主要因增大子宮的壓迫和激素變化引起；常常出現(xiàn)在下肢和會陰部；分娩后緩解，并逐漸恢復正常；除了孕婦感覺腫脹和不適外，不會對胎兒有任何不良影響。,墊高小腿,,緩解靜脈曲張的方法,◆ 盡量避免長期站立或壓迫雙腿；◆ 睡覺時盡量左側臥位；◆ 可選用彈力襪；

10、◆ 每天堅持適度運動，如：散步、游泳等，促進血液循環(huán)；◆ 控制體重在正常范圍內；◆ 不要提過重的物品；◆ 在坐、臥位休息時，盡量將雙腿抬高，以幫助血液回流至心臟。,,7. 抽 筋,■ 大多數(shù)孕婦從孕中、晚期開始出現(xiàn)，夜間多見。 ■ 緩解方法：,腿抽筋時，屈膝放松，使足背屈；輕揉痙攣肌肉；合理膳食，增加富含鈣的食物；孕中期開始補充鈣劑、多種維生素和微量元素。,,,8. 水 腫,特點：

11、清晨手指、手腕腫脹，手指發(fā)麻或疼痛，午后出現(xiàn) 踝部、小腿水腫，休息后可消退。緩解方法： 建議于孕早期時，就取下戒指、手鐲； 提倡清淡、低鹽飲食； 側臥睡眠、適當墊高下肢； 如水腫明顯或經休息后水腫不消退，應就醫(yī)。,,,9. 心慌、氣短、乏力,特點：心率加快、鼻塞、咽癢、呼吸急促、疲乏無力；常見于孕晚期、雙胎妊娠、體重增長較多或并發(fā)貧血者；癥狀加重或休息后不能緩解時，應盡早就醫(yī)。,,緩解方法與對策,■

12、 放松緊張情緒，注意休息；■ 少量多次進食，減少胃容量，降低膈肌上升幅度；■ 營養(yǎng)均衡、選擇含鐵高的食物（豬肝、黑木耳、瘦肉、蛋黃等）或從孕中晚期補充鐵劑；■ 學會數(shù)脈搏，大于100次/分，及時就醫(yī)。,,阜陽東方婦產醫(yī)院,,,10. 皮膚變化,■ 瘙 癢 表現(xiàn):皮膚出現(xiàn)丘疹、風團或水皰，軀干多見，也可在腿部、手臂，并伴瘙癢。 緩解方法: 生活規(guī)律、避免煩躁，自我調整，緩解壓力；保持皮膚清潔濕潤，沐浴后

13、及時涂抹護膚霜；避免過敏，少食辛辣刺激食物；盡量不要隨意搔抓；可外用爐甘石洗劑緩解癥狀。 如皮膚瘙癢伴有皮膚黃疸，應及時就醫(yī)。,,■ 妊娠紋 表現(xiàn)：出現(xiàn)粉紅色或紫紅色波浪狀條紋； 主要出現(xiàn)在下腹部、大腿、臀部、乳房； 分娩后會變白，變淡； 80%以上的初孕婦都會長妊娠紋； 緩解方法：營養(yǎng)均衡，有利改善皮膚的膚質、彈性， 控制體重增長過多，孕中、晚期體重每月增長不宜

14、 超過2公斤； 輕揉按摩容易長妊娠紋的部位。,阜陽東方婦產醫(yī)院,,■ 色素沉著 乳房、乳頭顏色變深； 從腹部到恥骨會出現(xiàn)一條黑線； 前額、鼻子和臉頰的部位出現(xiàn)黃褐斑； 盡量避免強烈的紫外線直接照射。,阜陽東方婦產醫(yī)院,,,三、異常表現(xiàn)的識別,孕期哪些表現(xiàn)是異常的 ？,,,,,,異 常 表 現(xiàn),1. 惡心、嘔吐2. 發(fā)熱3. 陰道出血或其他出血傾向4. 陰道流液5. 腹痛,,,,,

15、6. 頭痛、頭暈、視物不清、下肢水腫7. 陰道分泌物異常8. 心慌、氣短9. 胎動減少或增多,如果出現(xiàn)以上任一情況，請及時就醫(yī),阜陽東方婦產醫(yī)院,,雖然妊娠是一個生理現(xiàn)象，但有少部分人會一些并發(fā)癥；或者有些孕婦在妊娠前就有心、肺、肝、腎、胃、甲狀腺、精神等疾病，而妊娠有可能使這些疾病加重。因此，每一位孕婦都要記住，在妊娠中的任何時期，一旦出現(xiàn)以上的異常表現(xiàn)，都要及時就醫(yī)。,阜陽東方婦產醫(yī)院,1. 下列哪項不是生理性表現(xiàn)？（單選）