戶外運(yùn)動(dòng)常識(shí)講座全解

1、戶外運(yùn)動(dòng)常識(shí)講座,,,（一） 戶外運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,戶外運(yùn)動(dòng)都包括哪幾方面,登山運(yùn)功水上運(yùn)動(dòng)景區(qū)游覽野外扎營(yíng)自駕旅游徒步跋涉跑步運(yùn)功騎自行車其他運(yùn)動(dòng),登山運(yùn)動(dòng),登山是廣大戶外愛(ài)好者最喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，她簡(jiǎn)單易行，適合人群廣，不同年齡段的都可以參加。登上山頂不但有一覽眾山小的感覺(jué)，同時(shí)還有一種自豪驕傲的成就感。 但是登山看似簡(jiǎn)單，其實(shí)她包含的內(nèi)容是最廣的，也是戶外運(yùn)動(dòng)危險(xiǎn)性最大的。登

2、山的好處：增加肺活量 增強(qiáng)肌肉的發(fā)達(dá) 提高體內(nèi)的新陳代謝 延緩眼睛的老化 釋放精神壓抑 促進(jìn)良好心理 與人交流,,登山的危險(xiǎn)性： 容易造成體格的損傷

3、 戶外運(yùn)動(dòng)的常見病 食物和水 動(dòng)物傷害 迷路 自然災(zāi)害 認(rèn)為災(zāi)害,水上運(yùn)動(dòng),游泳 潛水 劃船 釣魚 海灘,景區(qū)游覽,游覽景區(qū)一般不需要特別注意的事項(xiàng)。一定要按照景區(qū)指示的路線和要求去做，一般不會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。一但出現(xiàn)問(wèn)題，你

4、的門票就是你的保險(xiǎn)，相關(guān)部門會(huì)按照賠償要求給予賠償。 注意事項(xiàng) 購(gòu)買門票并保存好 不要超出景區(qū)規(guī)定范圍外活動(dòng) 不要搭乘無(wú)照車輛或購(gòu)買物品，食物 事先問(wèn)好緊急情況下如何求救,野外扎營(yíng),十分注意天氣 在高地扎營(yíng) 在有水源地扎營(yíng) 營(yíng)地做好

5、防護(hù)措施 注意防火 注意被動(dòng)物襲擊,自駕旅游,車輛 道路 路線 路過(guò)村莊 路過(guò)自收費(fèi)點(diǎn) 停車 救援 疲勞駕駛,徒步跋涉,遛彎 步行 跋涉 周游,跑步運(yùn)動(dòng),慢跑

6、快跑 跑步前準(zhǔn)備 跑步后注意事項(xiàng),騎自行車,上下班 旅行 運(yùn)動(dòng) 注意事項(xiàng),其他運(yùn)動(dòng),放風(fēng)箏 跳傘 蹦極 跳舞 旱冰,,（二） 戶外運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備事項(xiàng),,身體準(zhǔn)備心理準(zhǔn)備物品準(zhǔn)備風(fēng)險(xiǎn)準(zhǔn)備共享準(zhǔn)備,身體準(zhǔn)備,吃好

7、睡好保持良好心態(tài)慢性病不易劇烈活動(dòng)身體不適不易長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)腸胃不好不易活動(dòng),心理準(zhǔn)備,做好出發(fā)前的心理準(zhǔn)備了解各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容了解該項(xiàng)目的組織內(nèi)容與朋友，家人事前討論自我評(píng)估風(fēng)險(xiǎn),物品準(zhǔn)備,吃喝拉屎睡行的物品危險(xiǎn)處理物品緊急情況下救生物品,風(fēng)險(xiǎn)準(zhǔn)備,是否買保險(xiǎn)告知家人，朋友你的去向做好充分準(zhǔn)備,共享準(zhǔn)備,記游記拍照片討論過(guò)程交流經(jīng)驗(yàn)與他人分享,,（三） 戶外醫(yī)療衛(wèi)生常識(shí),

8、,急救包感冒中暑凍傷腸胃病灼傷擦傷挫傷骨折蛇咬蟲咬,急救包,醫(yī)療用品：紗布，三角巾，醫(yī)用棉，酒精棉，棉簽，敷料，膠布，創(chuàng)可貼，夾板，鑷子，一次性手套，止血帶，酒精，典佛，高錳酸鉀 藥品：感冒藥，拉肚子藥，外用藥，退燒藥，慢性病藥，自己常服用藥 。夏天：準(zhǔn)備中暑藥，如藿香正氣，仁丹，防曬用品等冬天：準(zhǔn)備凍傷藥， 如凍傷膏等,感冒,戶外十分注意保暖，盡量少出汗，常換

9、衣服。一旦感冒要注意休息。發(fā)燒要盡量去醫(yī)院,中暑,中暑原因和癥狀：皮膚代謝功能減退，體內(nèi)的熱量不易迅速散發(fā)，導(dǎo)致大腦過(guò)熱，內(nèi)分泌失調(diào)，出現(xiàn)沒(méi)汗，頭暈，惡心，昏厥。解決方法：馬上轉(zhuǎn)移到陰涼處，解開上衣扣子，使其散發(fā)熱量，喝一些水，嚴(yán)重的馬上送醫(yī)院,凍傷,造成凍傷的原因是皮膚和皮下組織長(zhǎng)時(shí)間得不到血液循環(huán)所導(dǎo)致的解決辦法：多穿保暖，多活動(dòng)，使其血液循環(huán)暢通。如果出現(xiàn)大面積的凍傷，應(yīng)該馬上停止戶外活動(dòng)，送醫(yī)院治療。,腸胃病,造成腸胃

10、病的原因冷熱不均勻，細(xì)菌感染，胃病，暴食暴飲，感冒，著涼解決方法：從小處注意，保暖，吃藥（如氟哌酸，黃蓮素等）,灼傷,火灼傷： 馬上送醫(yī)院，對(duì)灼傷部位進(jìn)行冷敷處理紫外線灼傷： 進(jìn)行冷敷處理，用蘆薈液進(jìn)行擦抹預(yù)防感染,擦傷,進(jìn)行消毒，暴露在空氣中,挫傷,不得進(jìn)一步二次損傷，固定處理,骨折,馬上固定，不做任何處理，送醫(yī)院,蛇咬,不做任何處理，馬上送醫(yī)院（北京航天橋304醫(yī)院）沒(méi)條件