中學體育教學中的心理負荷分析

1、<p>　　中學體育教學中的心理負荷分析</p><p>　　摘要：體育教學中的心理負荷是指心理負荷量和心理負荷強度。本文在分析中學體育教學中心理負荷所包括的主要因素及其作用規(guī)律的基礎上，揭示體育教學中心理負荷不適現(xiàn)象存在的原因，提出合理把握心理負荷的三點建議。</p><p>　　關鍵詞：中學體育 體育教學 心理負荷量 心理負荷強度</p><p

2、><b>　　前言</b></p><p>　　一堂體育課的成功與否與課的負荷密切相關，在體育教學中，負荷可分為生理負荷和心理負荷，平時我們對生理負荷的預計、控制和調(diào)節(jié)非常重視，也力求合理把握，但對于學生的心理負荷卻往往被我們所忽視或沒有引起足夠的重視。其實，心理負荷也是體育課堂教學中不可忽視的負荷因素，它會對學生的身心反應產(chǎn)生不同的影響，對課堂效率的提高起到不可低估的作用。心理負荷的

3、合理把握對學生的心理素質(zhì)的提高也起到積極的效應。因此，本文就體育教學中的心理負荷問題淺談幾點看法。</p><p>　　1 心理負荷及其因素分析</p><p>　　體育教學中的心理負荷是指心理負荷量和心理負荷強度。心理負荷量一般指心理負荷的時間長短，心理負荷的強度一般指心理緊張的程度。在體育教學中，練習時間的長短和運動的強度、組織形式、教學環(huán)境、教學內(nèi)容等都會給學生帶來一定的生理負荷和心

4、理負荷。對于生理負荷，我們有充分的認識，可對于心理負荷，我們卻缺乏足夠的研究。因此，我們首先要了解心理負荷所包含的主要因素及其作用規(guī)律，只有這樣才能把握和調(diào)節(jié)心理負荷，促進課堂教學目標的達成。在體育教學中，心理負荷主要因素包括興趣、意志和注意力。</p><p>　　1．1 興趣及其作用規(guī)律</p><p>　　興趣是人們力求探究某事物或從事某種活動傾向，與肯定的情緒狀態(tài)相聯(lián)系。一個人對某

5、事物發(fā)生濃厚的、穩(wěn)定的興趣時，他就把心理活動趨向于某一事物，表現(xiàn)出積極主動地感知有關事物，表現(xiàn)出敏銳的觀察力、豐富的想像力、克服困難的意志力、以及情緒高漲、記憶力增強等心理傾向。這種傾向是和一定的情感聯(lián)系著的，如對體育有興趣的人，無論在體育場觀看體育表演或收聽體育廣播都會全神貫注，有時甚至會達到廢寢忘食的地步。</p><p>　　興趣又可分直接興趣和間接興趣，直接興趣是由事物或活動本身的特點引起的興趣，間接興趣

6、是由活動的任務或活動的結果所引起的興趣。興趣對體育教學的作用，首先表現(xiàn)在興趣對人的認識和活動的作用，即在于對學生學習興趣的激發(fā)，學生的學習興趣一旦被激發(fā)，他們就會產(chǎn)生聚精會神的注意、愉快的情緒、堅強的意志力等，從而提高了學習和活動的效果。其次，興趣對正在進行的活動有推動作用，只要學生對所參加的體育活動有了興趣，就會把學習和鍛煉視為自身的需要，積極參加體育學習和活動。因此，在教學中要合理運用直接興趣和間接興趣及其轉(zhuǎn)化規(guī)律，諸如直接興趣與教

7、學活動本身有關系，一旦缺乏直接興趣，會使學生感覺到體育課的枯燥無味；而間接興趣則與課的目的和任務有關，沒有間接興趣，就會使學生會缺乏持久的學習熱情。因此，只有使兩者有機結合，才能激發(fā)學生學習的主動積極性，提高學習的效果。</p><p>　　1．2 意志及其作用規(guī)律</p><p>　　意志是人自覺地確定目的，并為實現(xiàn)目的調(diào)節(jié)自我，克服困難的主觀能動作用的心理過程。意志對行動的調(diào)節(jié)，有發(fā)動

8、和制止兩方面的作用。前者是推動人去從事達到預定目的的活動，后者則是制止不符合預定目的行動。學生的意志是通過克服各種困難的行動表現(xiàn)出來。在體育教學中，其變化的規(guī)律表現(xiàn)為多個方面。譬如，當學生面對肌肉工作強度大的教學內(nèi)容，學生的意志力表現(xiàn)為越強；當學生出現(xiàn)疲勞和厭倦的時候，學生的意志對機體工作能力會有所減弱；此外，當面對全新的難度較大的教學內(nèi)容時，學生要作出意志的努力。在體育學習中，意志努力可包括肌肉緊張時的意志努力，注意緊張時的意志努力，

9、與克服危險有關的意志努力，與克服疲勞和厭倦有關的意志努力，與遵守各種規(guī)章制度的意志努力等。當然，意志的努力也要適宜，一定要根據(jù)學生的特點和教材的特點等。意志所表現(xiàn)出來的這樣一個心理過程對體育教學的影響非常大，體育教學中許多任務的完成，沒有堅強的意志力作為保證，是很難達成的，因此，我們既要了解它的變化規(guī)律，又要有效地培養(yǎng)學生良好的意志品質(zhì)。</p><p>　　1．3 注意及其作用規(guī)律</p><

10、;p>　　注意是心理活動對一定對象的指向和集中。指向是指每一瞬間，心理活動有選擇地朝向一定事物，而離開其余事物。集中是指心理活動反映事物達到一定清晰和完善程度。一切心理過程都離不開注意，注意是一切心理過程的開端，并始終伴隨著心理過程進行。任何心理過程的活動效率，總是表現(xiàn)為有注意參加才能實現(xiàn)。注意還可分為無意注意和有意注意，它們兩者在體育教學中有著不可分割的作用。一般來說，無意注意是由直接興趣引起的，有意注意是由間接興趣引起的，兩種

11、注意在一定的條件下還會發(fā)生轉(zhuǎn)化，如果在教學過程中只考慮無意注意，課的任務就很難完成，反之，在教學中只依靠有意注意，就會使學生較快地失去學習的吸引力，容易產(chǎn)生疲勞和消極情緒，因此，只考慮任何一種單一的因素，都會影響課堂效率。因為，體育教學的課堂環(huán)境有其自身特點，體育教材內(nèi)容的安排，體育課組織形式的變換等，都對學生的注意力提出了很高的要求，我們必須對注意及其變化規(guī)律有所了解，才能合理運用。</p><p>　　2 心

12、理負荷不適現(xiàn)象存在的原因</p><p>　　心理負荷包括了多種因素，我們只有對各種因素都進行認真、合理的把握，才能使學生對體育課始終保持較高的興趣和熱情，能以自己的意志努力去克服各種困難，將自己的注意力與所要完成的目標聯(lián)系在一起，使我們所安排的內(nèi)容和任務成為學生的一種合理、有價值的負擔，這樣才能使課堂氣氛既活躍而有效，從而完成課的任務，促進技術技能的掌握。但是，在實際的教學中也會由于具體的教學行為和教師自身的原

13、因以及其他一些因素，導致學生過重的心理壓力，表現(xiàn)出畏難情緒，對體育學習產(chǎn)生壓力感和厭惡感，從而引起心理負荷的不適現(xiàn)象，由此會使課堂的氣氛缺乏生氣，效率低下。因此，我們有必要對導致心理負荷不適的現(xiàn)象進行分析，找到解決的辦法。目前，導致心理負荷不適的現(xiàn)象主要表現(xiàn)在以下一些方面：</p><p>　　2．1 體育教師自身對體育課缺乏應有的興趣，對教學包著一種應付的心態(tài)，很少表現(xiàn)出一種積極的投入和熱情，這種不良的情緒對于

14、敏感的學生很容易受其影響，使學生對體育課缺乏興趣。</p><p>　　2．2 體育教學的內(nèi)容單調(diào)、練習量劃一。從目前體育教學的現(xiàn)狀來分析，體育課的教學內(nèi)容都以兩個項目為主，缺少靈活性和應變性，使學生很難有選擇的余地，較少能考慮學生的身體條件和技術基礎，基礎好的同學難于得到滿足，基礎差的同學又會感到力不從心，學生的個性和興趣得不到正常發(fā)展，造成不同程度的心理壓力。</p><p>　　2．

15、3 體育課的組織形式比較單一，缺乏應有的吸引力，學生的注意規(guī)律很難得到合理運用，注意力不能很好地預以集中，影響課的效果。</p><p>　　2．4 場地使用和器材布置不合理，安全措施不力，容易造成一些意外的傷害事故，也由此對學生來說不但不能引起積極的心理反應，反而會產(chǎn)生退避心理，使學生對克服困難的意志力減弱，產(chǎn)生無形的沉重的心理負擔。</p><p>　　2．5體育教學方法比較陳舊，缺乏

16、創(chuàng)新。在傳統(tǒng)的體育教學中，我們都習慣根據(jù)技術技能形成來選擇教學方法，而很少從學生的個性的發(fā)展，學生人格的培養(yǎng)等眾多的因素去選擇教學方法，也很少能合理有效的去應用現(xiàn)代的教學方法，激發(fā)學生學習的興趣和對學習內(nèi)容的持續(xù)的注意力，以及培養(yǎng)對克服用各種困難的頑強的意志力。</p><p>　　綜和對諸多因素的分析，尋找對心理負荷影響較大的一些不合理現(xiàn)象，其主要表現(xiàn)在教學中的組織形式、教學環(huán)境、教學方法以及教師自身的一些素質(zhì)

17、和態(tài)度等對學生學習興趣的直接影響，從而導致對心理負荷其它因素的影響。因此，通過對心理負荷所包含的因素及其變化規(guī)律和容易產(chǎn)生心理負荷不適現(xiàn)象的分析，有利于找到合理把握課的心理負荷的應對策略。</p><p>　　3 合理把握心理負荷的三點建議</p><p>　　在我們對心理負荷所包含的因素及其變化規(guī)律和造成心理負荷不適的現(xiàn)象進行剖析之后，我們就有必要對心理負荷的合理把握進行針對性和策略性分

18、析。</p><p>　　3．1 合理把握生理負荷和心理負荷的關系。</p><p>　　體育課的負荷包括生理負荷和心理負荷，兩者互為影響，互相作用。一堂課的生理負荷的預計和實施要考慮心理負荷的變化規(guī)律。首先，我們要考慮興趣的特點，使練習時間、休息和恢復的間歇的安排，既能使學生能保持對練習本身的興趣，又能以完成課的任務作為自己的目標，保持對練習的持續(xù)的興趣。其次，生理負荷的量和強度，根據(jù)學

19、生的年齡、性別等特點，是學生的意志努力所能完成的，否則，過重的生理負荷會成為的一種沉重的心理負擔，使他們產(chǎn)生畏難和逃避心理，從而影響了課的進度。在實踐中，我們可以從學生的表情、反應、情緒等進行觀察。再次，練習的變換的次數(shù)和持續(xù)緊張的程度對注意集中能力的影響，在這里主要是指對無意注意和有意注意轉(zhuǎn)化規(guī)律的運用，使學生的神經(jīng)細胞不至于始終處于緊張狀態(tài)，推遲和減少疲勞的出現(xiàn)，使學生的注意力能以較為輕松的狀態(tài)關注課的內(nèi)容和任務,也使練習不至于在學

20、生的注意力出現(xiàn)了分散時進行調(diào)整。因此，生理負荷對心理負荷有著直接的影響，也受到心理負荷變化規(guī)律的制約，所以，我們既要從生理負荷出發(fā)，合理分配練習的時間、次數(shù)和強度等，又要考慮心理負荷中諸因素的變化規(guī)律，使兩者有機結合，使課的負荷符合學生的年齡、性別和個體的情</p><p>　　3．2 根據(jù)心理負荷的變化規(guī)律，有效設計課的結構。</p><p>　　課的結構是指構成一節(jié)課的幾個部分和各部分

21、的內(nèi)容安排順序、組織教法以及時間分配等。從中可以看出，課的結構主要指教材內(nèi)容安排序順、組織形式、教法和時間的分配，因此，課的結構設計合理與否是課能否成功的關鍵所在。但對心理負荷的把握，是課的結構設計中不可忽視的一個重要因素。</p><p>　　第一，在教學內(nèi)容的選擇和安排順序上，必須要符合學生的身心特點和當前的需要。根據(jù)年齡特點，我們要注意對課的內(nèi)容的趣味性和技術性的分析，如高一年級和高二年級的區(qū)別；根據(jù)身體條

22、件和技術基礎，我們可安性別和能力分層次進行教學，而不應僅是我們常規(guī)按身高自然分組；根據(jù)教材性質(zhì)，如是技術性和素質(zhì)要求較高的，我們視學生情況串插一些輔助教材等。在學習難度較高，危險性較大的內(nèi)容時，尤其是對待基礎較差的同學，一定要根據(jù)項目的特點，使難度逐漸提高，慢慢過度，運用好輔助性練習，盡可能消除學生的膽怯和恐懼心理，能順利完成教材每一階段的目標。</p><p>　　第二是教學方法?，F(xiàn)在據(jù)我在實際中觀察到，教師更

23、多的習慣于傳統(tǒng)的教學方法，諸如，教師的講解法和示范法、學生的練習法。教師也很少考慮到學生的主體作用，從發(fā)揮他們的主動性出發(fā)，采用一些現(xiàn)代教育技術和現(xiàn)代教學方法，諸如多媒體技術、情境教學法、愉快教學法等，以提高學生對體育課的興趣，使學生能被教學方法所吸引，在課中使學生始終保持一種興奮、高漲和愉悅的情緒，完成課的各項任務。</p><p>　　第三是課的組織形式和教學環(huán)境。教學環(huán)境的布置，首先要考慮安全因素，使學生的

24、不安全感降低到最低限度，不給學生以不必要的心理壓力。其次，經(jīng)常能給學生以新穎的感覺，精心設計和合理布局場地、器材。再次，組織形式要有效、合理，這樣使學生的注意力始終能指向課的內(nèi)容，使體育課自身的魅力得充分的展現(xiàn)。第四是時間分配，主要是生理負荷與心理負荷的關系，前已涉及，不再重述。因此，一堂課的結構設計和課的完成，不僅要考慮生理變化的規(guī)律、技術技能形成規(guī)律，更多還要注意對心理規(guī)律的運用，在一節(jié)課中只有協(xié)調(diào)好諸多的規(guī)律，那么課堂教學的效率就

25、不言自明。</p><p>　　3．3 加強教師的自身素質(zhì)建設，有效提高課堂教學的效率。</p><p>　　首先，體育教師要不斷的學習體育理論知識和教育學、心理學等知識，在了解學生的生理變化規(guī)律、技術技能形成的規(guī)律、認知規(guī)律的同時，尤其要注意對心理負荷變化規(guī)律的學習和運用，改變目前對心理負荷被忽視的現(xiàn)象，使心理負荷和生理負荷互為作用，共同提高課堂教學的效率。其次，加強現(xiàn)代教育技術和教學方