優(yōu)秀女子舉重運(yùn)動(dòng)員賽前體重控制及訓(xùn)練監(jiān)控的研究.pdf

1、1.研究目的：通過對(duì)女子舉重運(yùn)動(dòng)員控(降)體重問題的研究，制定出合理的控(降)體重及訓(xùn)練控制方法。探索舉重運(yùn)動(dòng)員控(降)體重及訓(xùn)練控制方法的一般規(guī)律，為其它重競技項(xiàng)目控(降)體重問題的研究提供依據(jù)。 2.研究方法：監(jiān)控期內(nèi)，每日早晨稱量運(yùn)動(dòng)員基礎(chǔ)體重，對(duì)體重進(jìn)行監(jiān)控。生理生化指標(biāo)取預(yù)選賽結(jié)束后調(diào)整期作為基礎(chǔ)值。測試大強(qiáng)度訓(xùn)練后即刻及次日晨血清CK值，監(jiān)控大強(qiáng)度訓(xùn)練周疲勞及恢復(fù)情況。每周一晨測試各指標(biāo)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員控(降)體重期內(nèi)機(jī)能

2、狀態(tài)、膳食、心理變化進(jìn)行監(jiān)控。3研究結(jié)果： 3.1運(yùn)動(dòng)員體脂％變化：優(yōu)秀女子舉重運(yùn)動(dòng)員體重控制過程中體脂％范圍為11.89-19.47％。監(jiān)控期體脂％整體呈下降趨勢。 3.2運(yùn)動(dòng)員的體重控制：運(yùn)動(dòng)員體重基本控制在理想體重范圍內(nèi)。按照預(yù)定結(jié)果運(yùn)動(dòng)員采取了控制體重——慢減體重——快速減重三個(gè)階段的控降體重方法。賽前體重的下降幅度大約為2-8％。 3.3生理生化指標(biāo)的監(jiān)控：運(yùn)動(dòng)員大強(qiáng)度訓(xùn)練后即刻肌酸激酶活性非常顯著高于

3、個(gè)人基礎(chǔ)值、周一晨安靜值；與休息12小時(shí)后次日晨值比較降低，但無顯著性差異。休息12小時(shí)后次日晨值與基礎(chǔ)值、周一晨安靜值比較也有非常顯著性升高。經(jīng)過大強(qiáng)度訓(xùn)練周后，白細(xì)胞計(jì)數(shù)升高，但在正常范圍內(nèi)；小強(qiáng)度訓(xùn)練周后白細(xì)胞計(jì)數(shù)下降。血紅蛋白、紅細(xì)胞計(jì)數(shù)、血球壓積變化趨勢基本一致。 3.4賽前控(降)體重期運(yùn)動(dòng)員心理變化：賽前控(降)體重情況下，運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)變化較大，且具有個(gè)性差異。在賽前一周運(yùn)動(dòng)員消極性情緒(抑郁、憤怒、緊張、慌亂)

4、升高，積極性情緒(自尊、精力)下降。 3.5運(yùn)動(dòng)員在控降體重期間平均每天膳食攝入量為1475.5-3348.6kcal。總熱能、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物攝入量都低于推薦攝入量。三大營養(yǎng)素?cái)z入比例不合理，蛋白質(zhì)、脂肪所占攝入比例偏高，碳水化合物所占比例顯著偏低。多數(shù)運(yùn)動(dòng)員在減少總熱能攝入量的同時(shí)，維生素、礦物質(zhì)的攝入也減少。各種維生素缺乏的程度不盡相同，其中視黃醇當(dāng)量、B族維生素和維生素C缺乏最為嚴(yán)重，維生素E攝入較為理想。

5、 4.結(jié)論與建議4.1女子舉重運(yùn)動(dòng)員賽前采取控制體重——慢降體重——快降體重三個(gè)階段的控降體重方法，控體重理想體脂％為12-18％，實(shí)際賽前減控體重的幅度大約為2-8％，較為有利于運(yùn)動(dòng)員降重。賽前訓(xùn)練計(jì)劃定為“一大一小”循環(huán)周期，利于根據(jù)每個(gè)隊(duì)員的生理周期等情況調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，使運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)處于最佳競技狀態(tài)。 4.2運(yùn)動(dòng)員在減控體重期采取不同程度地限制飲食方法減少熱量攝入。三大營養(yǎng)素?cái)z入比例存在不合理現(xiàn)象，蛋白質(zhì)、脂肪所占攝入

6、比例偏高，碳水化合物所占比例偏低。多數(shù)運(yùn)動(dòng)員在減少總熱能攝入的同時(shí)，維生素、礦物質(zhì)的攝入也減少。運(yùn)動(dòng)員應(yīng)重視主食的攝入，適當(dāng)減少含脂肪高的肉類食品，部分可用魚、禽和海產(chǎn)品代替。蔬菜、水果、魚肉、牛奶等食物含有較多維生素和礦物質(zhì)，運(yùn)動(dòng)員餐廳適當(dāng)增加這些食物種類與量，運(yùn)動(dòng)員也加強(qiáng)這些食物的攝入量，平衡膳食結(jié)構(gòu)。 4.3賽前控體重期運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)個(gè)性差異較大，但在賽前一周運(yùn)動(dòng)員消極性情緒(抑郁、憤怒、緊張、慌亂)升高，積極性情緒(自尊