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文檔簡介
1、1.研究目的:通過對女子舉重運動員控(降)體重問題的研究,制定出合理的控(降)體重及訓練控制方法。探索舉重運動員控(降)體重及訓練控制方法的一般規(guī)律,為其它重競技項目控(降)體重問題的研究提供依據(jù)。 2.研究方法:監(jiān)控期內(nèi),每日早晨稱量運動員基礎體重,對體重進行監(jiān)控。生理生化指標取預選賽結束后調(diào)整期作為基礎值。測試大強度訓練后即刻及次日晨血清CK值,監(jiān)控大強度訓練周疲勞及恢復情況。每周一晨測試各指標,對運動員控(降)體重期內(nèi)機能
2、狀態(tài)、膳食、心理變化進行監(jiān)控。3研究結果: 3.1運動員體脂%變化:優(yōu)秀女子舉重運動員體重控制過程中體脂%范圍為11.89-19.47%。監(jiān)控期體脂%整體呈下降趨勢。 3.2運動員的體重控制:運動員體重基本控制在理想體重范圍內(nèi)。按照預定結果運動員采取了控制體重——慢減體重——快速減重三個階段的控降體重方法。賽前體重的下降幅度大約為2-8%。 3.3生理生化指標的監(jiān)控:運動員大強度訓練后即刻肌酸激酶活性非常顯著高于
3、個人基礎值、周一晨安靜值;與休息12小時后次日晨值比較降低,但無顯著性差異。休息12小時后次日晨值與基礎值、周一晨安靜值比較也有非常顯著性升高。經(jīng)過大強度訓練周后,白細胞計數(shù)升高,但在正常范圍內(nèi);小強度訓練周后白細胞計數(shù)下降。血紅蛋白、紅細胞計數(shù)、血球壓積變化趨勢基本一致。 3.4賽前控(降)體重期運動員心理變化:賽前控(降)體重情況下,運動員心理狀態(tài)變化較大,且具有個性差異。在賽前一周運動員消極性情緒(抑郁、憤怒、緊張、慌亂)
4、升高,積極性情緒(自尊、精力)下降。 3.5運動員在控降體重期間平均每天膳食攝入量為1475.5-3348.6kcal。總熱能、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物攝入量都低于推薦攝入量。三大營養(yǎng)素攝入比例不合理,蛋白質(zhì)、脂肪所占攝入比例偏高,碳水化合物所占比例顯著偏低。多數(shù)運動員在減少總熱能攝入量的同時,維生素、礦物質(zhì)的攝入也減少。各種維生素缺乏的程度不盡相同,其中視黃醇當量、B族維生素和維生素C缺乏最為嚴重,維生素E攝入較為理想。
5、 4.結論與建議4.1女子舉重運動員賽前采取控制體重——慢降體重——快降體重三個階段的控降體重方法,控體重理想體脂%為12-18%,實際賽前減控體重的幅度大約為2-8%,較為有利于運動員降重。賽前訓練計劃定為“一大一小”循環(huán)周期,利于根據(jù)每個隊員的生理周期等情況調(diào)整訓練計劃,使運動員在比賽時處于最佳競技狀態(tài)。 4.2運動員在減控體重期采取不同程度地限制飲食方法減少熱量攝入。三大營養(yǎng)素攝入比例存在不合理現(xiàn)象,蛋白質(zhì)、脂肪所占攝入
6、比例偏高,碳水化合物所占比例偏低。多數(shù)運動員在減少總熱能攝入的同時,維生素、礦物質(zhì)的攝入也減少。運動員應重視主食的攝入,適當減少含脂肪高的肉類食品,部分可用魚、禽和海產(chǎn)品代替。蔬菜、水果、魚肉、牛奶等食物含有較多維生素和礦物質(zhì),運動員餐廳適當增加這些食物種類與量,運動員也加強這些食物的攝入量,平衡膳食結構。 4.3賽前控體重期運動員心理狀態(tài)個性差異較大,但在賽前一周運動員消極性情緒(抑郁、憤怒、緊張、慌亂)升高,積極性情緒(自尊
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