瑜伽理論考試題庫

1、1..冥想指意識能長久集中而不被外在事物干擾。2.對手指契合法表述正確的是 幫助心靈變得更內向、更穩(wěn)定3.制戒指為改進外在行為所需遵守的行為規(guī)范，自制。4.完全式呼吸中，吸氣時肩膀要用勁，上半身盡量放松，整個感覺是下實上虛。X5.調息就是意守呼吸連續(xù)過程中的停頓的冥想?！?.昆達利尼瑜伽認為，通過打通氣脈……獲得出神入化的入定。X7.瑜伽 YOG 來自梵文8.呼吸與支配情緒的副交感神經有密切關系，呼吸平常由副交感神經所支配。X9.前伸展

2、式有助于消除疲勞，發(fā)展胸部，伸展兩腿、腹部和喉嚨，還可以加強兩腕和兩踝?！?0.后古典瑜伽時期的特點是身體修習成為核心，與佛教、印度教合流。11.燭光冥想不能消除眼部的疲勞，但可以純凈雙目，加強視力，并能使大腦得到平靜。X12.腰轉動式可以補養(yǎng)和加強雙臂、腰部、背部和髖關節(jié)。腰部器官得到按摩?！?3.單腳蝗蟲式可以很好的美化臀部線條。14.與平衡式功效相仿的姿勢是樹式。15.在入定階段，不再有具體的冥想對象，而是意識進入到空靈的狀態(tài)。1

3、6.腹輪又譯作真知輪（Swadisthana），在人體能量系統(tǒng)的示意圖上，往往將它置于根輪之上，臍輪之下，但其實真知輪是沒有一定位置的，它在腹部像個衛(wèi)星一樣繞著臍輪旋轉。真知輪的顏色是橙黃色，有六塊花瓣。 元素：水，掌管脾臟、胰臟和肝臟下部輪穴。17.冥想時，左脈必須持續(xù)流動，意識、身體才能得到控制，保持平衡。X18.骨、肉、嗅覺器官由土元素組成。19.凝神又譯為專注，是冥想的第一個階段。20.專注指意識集中在一點即一個事物上，大腦不在

4、波動，是進入冥想的初始步驟。21.原始瑜伽時期為公元前 3000-1800 年。22.眉心輪主理腦下垂體，銀白色，長圓形，作用于視覺、直覺?！?3.莫蘭 1985 年是瑜伽之母。X24.瑜伽的含義是心靈……相似于我國氣功中的天人合一。25.對身體后仰類體位法功效描述錯誤的是消除內臟淤血，結實腹肌，減肚腩。26.海底輪是身體、心靈性的儲藏所，是整個能量系統(tǒng)根本，盆骨他的觸發(fā)點在脊椎骨底部。四塊花瓣，元素：土。27.練習瑜伽時，由于其講究深

5、長地呼吸，因此乳酸不會堆積肌肉中。√28.呼吸和觸覺器官由風元素組成/29.瑜伽練習后最早在 30 分鐘后才能洗澡。30.被譽為眾姿勢之王的姿勢是頭倒立式。31.練習瑜伽者可以喝酒，不可以吸煙和大麻。X32.體式指讓人感覺舒適并能長久保持的身體姿勢，可以給身體帶來健康和輕盈，穩(wěn)定的體式也可以帶來內心和精神的寧靜。33.瑜伽練習中正確的是：不能借助外力。34.拜日式適合所有人群練習。X35.人的存在被認為是由土水火風木五大元素所決定的。X

6、36.束角式練習過程中，彎曲雙膝，把兩腳的腳跟和腳掌貼合在一起?！?7.心輪在我們胸部正中，胸骨的后面，它的顏色是綠紫色，有十二塊花瓣。心輪相應于心臟神經叢(Cardiac Plexus)照顧著我們的心臟及呼吸系統(tǒng)。元素：空氣或觸覺。38.梵文為 asana 意為保持在特定的姿勢當中。39.哈他瑜伽積極提倡瑜伽的八支分法。X76.金剛坐也成為如來坐，有利于靈活腳趾、腳踝和膝蓋。77.瑜伽師認為通過冥想可以讓生命之氣在整個經絡系統(tǒng)中暢通無

7、阻，以保證人體的健康?！?8.王瑜伽偏于意念和調息，大都采用蓮花坐通過意念感受實體運動，控制氣脈在體內流通，產生不同的神通力。79.對性能量運行契合法，表述正確的是減輕或治療小便失禁；預防夢遺；幫助成功的練習生命之氣的操控技法。80.頂峰式可以增加肩部力量。81.瑜伽的含義是心靈，肉體和精神結合到最和諧的狀態(tài)，即是身心處于相對穩(wěn)定，平衡的狀態(tài)，相似于我國氣功中的天人合一。√82.提問、清晰地色澤、視覺由火元素組成。83.前伸展式聯(lián)系過程

8、中要求兩臂垂直于地面。√84.智瑜伽提倡培養(yǎng)知識理念，從無明中解脫出來，達到神圣知識，以期待與梵合一。85.束角式練習過程中，兩手相握，緊握兩腳，伸直脊柱?！?6.瑜伽屬于中等強度有氧運動，若能再配合正確飲食，不僅對不良習慣姿勢有矯正的效果，對于脂肪過剩或過重的人在回復勻稱身材上也有幫助。X87.瑜伽的精髓是由呼吸來控制身體的放松、穩(wěn)定、平衡，以達到身心合一的境界，從而調動起內在生命的智慧和力量。88.瑜伽八階段四步驟中第 5 和 6

9、階段為肉體訓練，主要通過各種姿勢訓練達到祛病強身的目的。89.蝗蟲式功法俯臥地上，兩臂放在背后，用左手握著右腕，深深吸氣，伸展臂部和背部，盡量將胸膛從地面抬高起來。X90.在練習頂峰式時一定要將腳跟放在地面上。X91.瑜伽的內凈化為根絕五種惡習或欲望，即：憤怒、貪欲、狂亂、迷戀、惡意。X92.在做瑜伽基本站姿山立功時要保持什么樣的體位。骨盆中立位93.腰轉動式練習過程中向前彎身，彎到兩腿和背部形成 90°角為止?！?4.瑜珈七

10、輪(Chakas)5--喉輪(大同輪 Vishuddi Chakra)喉輪位于頸項底部喉嚨處，顏色是藍，有十六塊花瓣。它照顧著我們的頸部神經叢(Cervical Plexus)和甲狀腺。 元素：以太95.在 7000 年前，就有瑜伽體位法……96.瑜伽體位法是緩慢、舒適、連續(xù)完成的無氧運動。X97.樹式可以補養(yǎng)和加強臂部、背部和胸部的肌肉。X98.對冥想意義表述錯誤的是加強我們身體對吸入氣體的利用和控制。99.瑜伽的體式共有 840 萬

11、種，代表著不同的生物，這 840 萬種體式主要分成三類，其中不包括瘦身類。100.瑜伽類似于快速的肌肉放松訓練，而這種訓練的目的是放松個體的神經、肌肉，為一種降低壓力處理方式。X101.繼帕斯坦伽利之后，斯瓦特瑪拉瑪寫作了非常重要的瑜伽經典《哈他之光》/102.活化脊柱，放松肩部和頸部，收緊腹部，減緩痛經，改善月經不調的瑜伽姿勢是貓伸展式。√103.食指象征個體心靈。104.右經也叫太陽經，從右鼻孔起端開始。105.海底輪位于中經基座，