健康宣教-緩解壓力小妙招

1、情緒管理緩解壓力小妙招,生活就像騎單車： 要保持平衡，你必須不斷前進(jìn)，努力蹬吧……,人生在世，不如意者十有八九……,能把壓力化為動力的人是智慧的人沉浸于壓力中不能自拔的人只能心身備受煎熬，以至危害到自己的身心健康,壓力過大會引發(fā)哪些危害？一起來看看吧,壓力太大怎么辦,可通過看書、聽音樂等，讓心情慢慢放松下來，再重新去面對,用積極的態(tài)度面對壓力,人生怎能沒有壓力？沒有了壓力，我們的生活也許會是另外一個模樣,對壓力

2、心存感激,加強(qiáng)意志和魄力的訓(xùn)練，培養(yǎng)自己不畏強(qiáng)手，敢于拼搏的精神,增強(qiáng)信心，提高壓力的承受能力,學(xué)會取舍，學(xué)會輕裝上陣，學(xué)會善待自己，凡事不跟自己較勁，甚至學(xué)會傾訴發(fā)泄釋放自己,減壓先要解開心結(jié),壓力太重，就放下來不去想它，把注意力轉(zhuǎn)到讓你輕松快樂的事上來,適度轉(zhuǎn)移和釋放壓力,緩解壓力“五原則”,介紹幾種簡單的有效釋放壓力的方法,冥想獨(dú)一無二的放松術(shù),冥想 就是閉目冥思，調(diào)整自己的坐姿，讓身體舒適，然后慢慢閉上眼睛，想象一種場景,

3、場景一：在海灘曬陽光，你可以想象一種靜止的場景，場景中的所有的物體都是靜止的，你可以改變觀察的角度來看這個場景的不同的物體場景二：活動的場景，你可以在想象的場景里散步，或者做其他的事情,您學(xué)著做下吧！,在呼吸的時候保持胸腔肋骨不動，通過腹部的肌肉運(yùn)動來呼吸,介紹幾種簡單的有效釋放壓力的方法,緩解壓力的呼吸方法是 腹部肌肉呼吸,您學(xué)會了嗎？,靜臥在椅子上或者床上，從頭到腳放松每一塊肌肉： 先放松額頭，使額頭舒展，肌肉都不緊