健康行終身纖體計(jì)劃表

1、健康行終身纖體計(jì)劃表健康行終身纖體計(jì)劃表健康行終生纖體體重管理完全學(xué)習(xí)計(jì)劃“健康行”是美國專門的體重控制研究機(jī)構(gòu)研發(fā)的國際專利技術(shù)，得到非常嚴(yán)格的認(rèn)證，在許多國家和地區(qū)已經(jīng)有數(shù)百萬家庭的長期使用，經(jīng)過39年的實(shí)踐，證實(shí)是一個(gè)非常有效的迅速減肥，并長期保持健康的辦法。有10多年獲美國醫(yī)院極力推祟及采用其核心是：根據(jù)患者的體檢指標(biāo)及病情輕重程度，制定42天的體重管理學(xué)習(xí)計(jì)劃，由體重管理達(dá)到健康管理，建立健康管理檔案，通過食療、營養(yǎng)、體療、心

2、療“四療”法則，清除腸道、血管等有害物質(zhì)，補(bǔ)充人體所需營養(yǎng)素，激活胰島素活性，加速新陳代謝，調(diào)整臟器功能，改善內(nèi)分泌，修復(fù)細(xì)胞DNA，達(dá)到細(xì)胞標(biāo)準(zhǔn)化，從而養(yǎng)成一生健康的習(xí)慣，走上終生健康的道路。健康的四大基石：勻衡的營養(yǎng)、充足的睡眠、適當(dāng)?shù)膭觿?、良好的心態(tài)。我們先談?wù)剟蚝獾臓I養(yǎng)。我們知道：磚塊屋子二層多層大樓細(xì)胞組織器官系統(tǒng)人磚塊的質(zhì)量決定大樓的質(zhì)量，細(xì)胞的健康決定人的健康。細(xì)胞健康，人就健康。保持心理平衡要作到：三個(gè)快樂：一心助人為樂

3、、事事知足長樂、常常自得其樂；三個(gè)正確：正確對待自已、正確對待他人、正確對待社會；三個(gè)既要：既要盡心盡意奉獻(xiàn)社會，又要盡情品味美好人生；既要在事業(yè)上有顆進(jìn)取心，又要在生活中有顆平常心；既要精益求精于本職工作，又要有多姿多彩的業(yè)余生活。②適量運(yùn)動最好的運(yùn)動是走路。有恒：即持之以恒。有序：循序漸進(jìn)。有度：適度運(yùn)動?！叭笆侵该刻觳叫?公里，時(shí)間在30分鐘以上；“五“是指每周運(yùn)動5次以上，只有規(guī)律性運(yùn)動才能有效果，至少應(yīng)保證每周3次以上的運(yùn)動