青少年夏天怎樣補鈣防治抽筋

1、青少年夏天怎樣補鈣防治抽筋？青少年夏天怎樣補鈣防治抽筋？青少年在成長的過程當中，難免會遇到體內(nèi)缺鈣的情況，缺鈣會導致抽筋，該怎么辦呢？如何防治呢？一、夏季多汗容易鈣丟失一、夏季多汗容易鈣丟失夏天人們的運動量會增大，隨著出含量的增加，鈣質(zhì)會隨著汗液大量流失。如果在日常飲食中不注意鈣質(zhì)的攝入，再加上許多人經(jīng)常和碳酸飲料，就很容易出現(xiàn)缺鈣的癥狀。二、缺鈣是引起抽筋的主要原因二、缺鈣是引起抽筋的主要原因不少人一到夏天，抽筋的次數(shù)立馬頻發(fā)起來，專

2、家指出，運動過于激烈等皆可致抽筋，而缺鈣是夏天引起抽筋的主要原因。鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要的作用，當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉的興奮性增強，容易發(fā)生肌肉痙攣，這就是所謂的“抽筋”。人們在夏天會流失大量的鈣質(zhì)，而飲食方面也沒有太多的注意，當然會因為缺鈣而導致抽筋頻頻發(fā)生。許多人尤其是青少年，夏天的運動量過于激烈就會引起抽筋。缺鈣正是引起抽筋頻發(fā)的罪魁禍首。鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要的作用，當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉的興奮性

3、增強，容易發(fā)生肌肉痙攣，這就是所謂的“抽筋”。人們在夏天會流失大量的鈣質(zhì)，而飲食方面也沒有太多的注意，當然會因為缺鈣而導致抽筋頻頻發(fā)生。三、夏天怎樣補鈣防治抽筋三、夏天怎樣補鈣防治抽筋夏天補鈣是防治抽筋的重要手段，日常補鈣可以多吃牛奶、芝麻、蝦皮等高鈣食物，同時要攝入適量的“維生素D”以促進鈣質(zhì)的吸收，“維生素D”主要存在于海魚、動物肝臟、蛋黃中，平時多曬太陽也可以促進“維生素D”在體內(nèi)的合成。很多人每天喝大量的牛奶，還是會缺鈣抽筋，主