拳擊實用拳法及訓練目標

1、拳擊實用拳法及訓練目標拳擊實用拳法及訓練目標【摘要】本文根據(jù)拳擊理論和平時訓練戰(zhàn)術的運用敘述了拳擊運動項目的實用拳法分析了實用拳法的技術特點可供業(yè)余教練員和運動員學習參考。【關鍵詞】拳擊運動拳法力量素質(zhì)1拳擊實用拳法組合拳是由拳擊的基本拳法組成的。直拳、擺拳和勾拳是拳擊的基本拳法。在比賽中單一無變化的拳法是勝不了對手的。唯有將這些拳法有機地結合起來合成組合拳才能與強悍的對手抗擊。組合拳并不是隨意想象出來的而是人們在散手訓練和拳擊比賽的長

2、期實踐中綜合各種拳法的優(yōu)劣長短而加以總結的智慧的結晶。在拳擊拳法中直拳是最經(jīng)濟實惠的一種拳法拳走真線出拳距離長時間短可以正面迎敵也可以通過滑步從側面攻擊對手。拳擊比賽中拳手們往往喜歡用左直拳為引拳挑逗引誘對手使對手防守露出破綻再使用其它拳法進攻。出左直拳時由于不能把拳往后縮一下再把拳發(fā)出因此力量較其它拳法要小一些。所以要充分利用腰部的力量發(fā)拳時要順肩。右直拳的出拳力量要比左直拳大得多一記快對手以爭取主動否則就只能處于被動挨打的局面。這里

3、特別要提一下的就是上勾拳擊腭或擊腹不要輕易使用因為這時左邊或右邊露出的空檔太大了。比賽中組合拳運用得當與否是比賽取勝的關鍵之一。在拳擊比賽中我們往往可以看到一些出拳次數(shù)多的拳擊手往往被判輸。什么原因首先是他們打出的各種兇狠的組合拳都被對手有效地阻擊了再者他只會教條地使用老師所教的拳法而不是根據(jù)比賽的實際情況和本身的身體條件作出相應的變化被對手掌握了規(guī)律。因此拳手必須對為什么要將這些拳組成組合拳有一個清晰的了解。如左右直拳連擊對手頭部(或

4、左右勾拳連擊對手頭部)后迅速切進一手保護另一手直搗對手的腹部在打這套組合拳時目的是打?qū)Ψ降母共慷皇穷^部。左右直拳(或左右勾拳)連擊對方的頭部是要把對方的注意力引到上面來使之下方空虛此招是虛的打擊時不需用多大力而勾拳擊對方腹部是目的此招是實的一定要穩(wěn)、準、狠、快。穩(wěn)就是不急不躁穩(wěn)扎穩(wěn)打動作準確發(fā)現(xiàn)對方有防備后勾拳擊腹再不可發(fā)出。準就是打擊部位要準確。如若不準確則前功盡棄。狠就是要有壓倒對方的氣慨出拳之勢銳不可擋不可有絲毫猶豫?？炀褪且M