健康宣教-快走是最簡(jiǎn)單最優(yōu)良的身體活動(dòng)

1、最簡(jiǎn)單最優(yōu)良的身體活動(dòng),生命在于運(yùn)動(dòng),每天快走6000步,運(yùn)動(dòng)成為習(xí)慣好處多多：運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的益處,,增進(jìn)心肺功能,,,,,,,,降低血脂、血壓、血糖水平,提高代謝率，增加胰島素的敏感性，改善內(nèi)分泌,提高骨密度預(yù)防骨質(zhì)疏松癥,控制體重減少脂肪蓄積,減輕壓力、緩解焦慮、改善睡眠,改善腦功能，延緩老年認(rèn)知功能下降,降低肥胖、心血管疾病、2型糖尿病等慢性病的風(fēng)險(xiǎn),快步走 是最簡(jiǎn)單最優(yōu)良的身體活動(dòng),可以開(kāi)始快步走了！,,快步走適合所有人，老

2、少皆宜，無(wú)需特殊裝備,穿上一雙適合步行的鞋子舒服的服裝準(zhǔn)備一瓶白開(kāi)水,,6000步目標(biāo)如何達(dá)到？,每天快步行走6000步，相當(dāng)于＝瑜伽40分鐘＝太極拳60分鐘＝快走或慢跑40分鐘＝騎車40分鐘＝游泳30分鐘＝打網(wǎng)球30分鐘,每天中等強(qiáng)度身體活動(dòng)至少半小時(shí)，每周累計(jì)150分鐘以上,如果您活動(dòng)感覺(jué)很吃力時(shí)， 可以減慢速度或停止運(yùn)動(dòng),如果這種不適持續(xù)，甚至有加重的趨勢(shì)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī),,溫馨提示：,運(yùn)動(dòng)要適度？,利用上下班時(shí)