學(xué)習(xí)養(yǎng)生太極拳的心得體會

1、1學(xué)習(xí)養(yǎng)生太極拳的心得體會學(xué)習(xí)養(yǎng)生太極拳的心得體會我是個新學(xué)員，學(xué)習(xí)養(yǎng)生太極拳只有短短三個月的時間，而且是從零開始，在此之前我從未學(xué)過任何武術(shù)、氣功之類的東西，并且體質(zhì)很差。但通過三個月的學(xué)習(xí)，現(xiàn)在已經(jīng)按大綱的要求學(xué)完了第一路拳式動作，對養(yǎng)生太極拳有了進一步的了解，功力也有了很大的進步，精神狀態(tài)、身體狀況都有了很大的改變，也初步體會到了太極拳的奧妙之處。下面我就說說自己學(xué)練養(yǎng)生太極拳的一些體會：1、學(xué)一式，練一式，每一式練習(xí)都有效果。學(xué)

2、一式，練一式，每一式練習(xí)都有效果。自己身體不好，開始也是抱著試試看的態(tài)度來學(xué)習(xí)養(yǎng)生太極拳的，但是我想既然學(xué)習(xí)了就要認(rèn)真去學(xué)、去練。我的工作是每天要長時間面對計算機，所以整天下班回家腰酸背疼的，在單位一有空就爬在桌子上?？稍诰毩?xí)養(yǎng)生太極拳一周后，我驚奇的發(fā)現(xiàn)，在單位挺的直直的座一天回家腰背竟然不疼了（當(dāng)時只練到預(yù)備式、隨息放松）。說實話這時我還有些懷疑這是否和練太極拳有關(guān)，還在想著會不會是心理作用呢？但后來一些功效的顯現(xiàn)讓我徹底相信了它的

3、真實性，這的確是養(yǎng)生太極拳的功效。兩周后睡眠改善、頸椎不再疼了（當(dāng)時只練習(xí)到預(yù)備式、起勢式、收勢的三式演練、內(nèi)功還是練習(xí)隨息放松）。原來早晨起床時總感覺沒睡醒，腿困的難受，而練習(xí)兩周左右時，早晨一醒來就會感覺頭腦很清醒，渾身很輕松，毫無睡意；再后來還有許多的功效顯現(xiàn)，我就不再多說了……總之，現(xiàn)在整個人的精神狀態(tài)有了很大的改變，這是我周圍人都看到的效果，身體好了，心情也好了。我現(xiàn)在對虛無子老師所說的“每一式練習(xí)都有效果”這句話深信不疑，因

4、為這是我真實體驗到的。2、學(xué)練結(jié)合，以練為主。、學(xué)練結(jié)合，以練為主。怎么學(xué)呢？就是對課文、VCD光盤的內(nèi)容、動作仔細(xì)反復(fù)地去看、去模仿，認(rèn)真參加內(nèi)功班的學(xué)習(xí)，珍惜這個難得的學(xué)習(xí)機會，只有這樣才會少走彎路，迅速在自己身體上看到功效。我自己感覺課文和聽課中有一些內(nèi)容你可能暫時還不能理解，但在今后的練習(xí)過程中隨著功力的增長就會有體會。內(nèi)功班的語音輔導(dǎo)課是難得的學(xué)習(xí)機會，怎么才能聽好課呢？1）是要多讀網(wǎng)頁文章和課文。因為老師講課中所說的話可以說

5、大多數(shù)在課文和網(wǎng)頁文章上都有，如果把那些文章都熟記在心，對老師所講的內(nèi)容就好理解了。2）要踏實地去練。不練就沒有自身3學(xué)拳心得學(xué)拳心得——我愛養(yǎng)生太極拳我愛養(yǎng)生太極拳?；ㄐ某；ㄐ奶珮O拳，以前在書本上看過，大多是難懂招式和苦澀的古語文字，給人以可望不可及的感覺，我只能做個看客。自從上貴網(wǎng)看了網(wǎng)頁，它以簡出形象的語言，直白地說出了太極深奧的道理。太極的神奇，讓人從簡單的語言中一目了然；使我了解了博大精深的道理和各招各式、一靜一動的道理。更使

6、我熱愛上了太極，太極成為我生活中離不開的重要部分。練拳的過程是個循序漸進的過程，是不斷發(fā)展的過程。特別是養(yǎng)生太極拳，這樣科學(xué)地鍛練呼吸、意氣、動作、身體各方面協(xié)調(diào)能力，最終通過意氣駕馭自己。更是緩慢而不斷探索才能實現(xiàn)。要有恒心、耐心、細(xì)心不斷領(lǐng)悟。我在開始報名到現(xiàn)在最大的特點是熱情，這種熱情有時也會因找不到感覺而煩燥，但每一次會在下一單元中找到答案而化解，課程設(shè)計的巧妙之處簡直是鬼斧神工精妙之極，讓人緊張放松掌握的恰到好處。從放松呼吸、

7、中氣下沉、動作升降開合，不斷協(xié)調(diào)其中美妙不言而喻。我現(xiàn)在已學(xué)完第一路招式。每一式吸氣、再吸氣時意至肩部，提肛，小腹中有一種感覺后貼。呼氣時，合至肩胛中部；再呼，中氣下沉，腹部自然隆起，呼氣將盡，有一個陰長陽消、陽長陰消的過程。練拳是不斷地協(xié)調(diào)陰陽，平衡陰陽的過程。摟膝拗步時左右手掌上舉時，提氣蓄勁，意氣上提。按掌時氣沉丹田，有明顯的內(nèi)氣升降。練起勢時，內(nèi)氣能很順利下沉；吸盡，小腹內(nèi)感覺到向后貼；呼將盡，小腹鼓；很自然地形成逆腹腹式呼吸。

8、我想申請參加第二期A班繼續(xù)學(xué)習(xí)，行嗎？20041班學(xué)員練拳的體驗班學(xué)員練拳的體驗王佩平我學(xué)習(xí)202內(nèi)容實際從4月1日起就開始練習(xí)?，F(xiàn)能達到全身放松、思想集中；練習(xí)時感到全身特輕松。前幾天練習(xí)時丹田附近(很大范圍內(nèi))有發(fā)涼的感覺現(xiàn)無.但一靜下來就有思想集中到丹田的意向。現(xiàn)想繼續(xù)學(xué)下一期內(nèi)容，請老師發(fā)送203。謝謝!王佩平2004年4月25日15:14我練起式（203）已有10天時間了現(xiàn)基本能自然逆腹式呼吸，且腹部感到非常輕松，好象有一種自