中學(xué)生健康教育知識講座講稿

1、中學(xué)生健康教育知識講座講稿一、健康的含義是什么一、健康的含義是什么健康是指身體、心理和社會適應(yīng)能力均處于良好狀態(tài)。二、有害健康的八種行為是：二、有害健康的八種行為是：1、吸煙2、飲酒過量3、不恰當(dāng)?shù)姆?、缺乏經(jīng)常的體育鍛煉，或突然運(yùn)動量過大5、熱量過高或多鹽飲食、飲食無節(jié)制6、不接受科學(xué)合理的醫(yī)療保健7、對社會壓力產(chǎn)生適應(yīng)不良的反應(yīng)8、破壞身體生物節(jié)奏的生活方式。三、常見的衛(wèi)生習(xí)慣三、常見的衛(wèi)生習(xí)慣1、注意用眼衛(wèi)生要做到哪“二要二不要

2、”(1)二要：①讀書寫字姿勢要端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛離書本一尺，身體離桌沿一拳，手指離筆尖一寸②連續(xù)看書寫字一小時左右要休息片刻，或向遠(yuǎn)處眺望一會。(2)二不要：①不要在光線太暗或直射陽光下看書、寫字②不要躺著、走路或乘車時看書。2、玩電腦應(yīng)注意些什么①玩電腦應(yīng)以半小時為宜，否則會損害視力。②桌椅的高度應(yīng)符合自己的身高。③與電腦屏幕（最好是液晶或純平屏幕）的距離最好保持在45厘米左右。④在屏幕前加裝護(hù)目鏡，以防止眼睛過度疲勞

3、。⑤需注意輻射的問題。指尖及手腕，揉擦?xí)r切勿沖水。（六步洗手法）（4）洗擦后才用清水將雙手徹底沖洗干凈。（5）雙手洗干凈后，不要再直接觸摸水龍頭，可先用抹手紙包裹著水龍頭，才把水龍頭關(guān)上；或潑水將水龍頭沖洗干凈。3、注意：（1）切勿與別人共享毛巾或紙巾。（2）擦過手的紙巾用后應(yīng)妥善棄置。（3）個人用的抹手毛巾應(yīng)放置妥當(dāng)，并應(yīng)每日至少徹底清洗一次，如能預(yù)備多于一條毛巾作經(jīng)常替換，則更為理想。4、用酒精搓手液消毒雙手，程序如下：把足夠份量的