養(yǎng)生日志

1、價(jià)值百萬的養(yǎng)生日志價(jià)值百萬的養(yǎng)生日志一、一、1、大蒜是個(gè)寶，常吃身體好、大蒜是個(gè)寶，常吃身體好2、一日兩蘋果，毛病繞道過、一日兩蘋果，毛病繞道過3、一日一棗，長(zhǎng)生不老、一日一棗，長(zhǎng)生不老4、核桃山中寶，補(bǔ)腎又健腦、核桃山中寶，補(bǔ)腎又健腦5、鐵不冶煉不成鋼，人不養(yǎng)生不健康、鐵不冶煉不成鋼，人不養(yǎng)生不健康二、二、1、胡蘿卜，小人參；經(jīng)常吃，長(zhǎng)精神、胡蘿卜，小人參；經(jīng)常吃，長(zhǎng)精神2、西紅柿，營(yíng)養(yǎng)好，貌美年輕疾病少、西紅柿，營(yíng)養(yǎng)好，貌美年輕疾病

2、少3、小小黃瓜是個(gè)寶，減肥美容少不了、小小黃瓜是個(gè)寶，減肥美容少不了4、多吃芹菜不用問，降低血壓很管用、多吃芹菜不用問，降低血壓很管用5、大蔥蘸醬，越吃越胖、大蔥蘸醬，越吃越胖三、三、1、夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方、夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方2、晨吃三片姜，如喝人參湯、晨吃三片姜，如喝人參湯3、女子三日不斷藕，男子三日不斷姜、女子三日不斷藕，男子三日不斷姜4、蘿卜出了地，郎中沒生意、蘿卜出了地，郎中沒生意5、吃了十月茄，餓死郎中

3、爺、吃了十月茄，餓死郎中爺四、四、1、三天不吃青，兩眼冒金星、三天不吃青，兩眼冒金星2、寧可食無肉，不可飯無湯、寧可食無肉，不可飯無湯3、飯前喝湯，勝過藥方、飯前喝湯，勝過藥方4、吃面多喝湯，免得開藥方、吃面多喝湯，免得開藥方5、早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜、早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜五、五、1、寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹、寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹2、每餐留一口，活到九十九、每餐留一口，活到九十九3、常吃素，好養(yǎng)肚、常吃素，好養(yǎng)

4、肚4、寧可無肉，不可無豆、寧可無肉，不可無豆1313、天天喝水八大杯。、天天喝水八大杯。1414、每天十杯水。膀胱癌不會(huì)來。、每天十杯水。膀胱癌不會(huì)來。1515、白天多喝水。晚上少喝水。、白天多喝水。晚上少喝水。1616、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導(dǎo)致失眠，胃痛。、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導(dǎo)致失眠，胃痛。1717、多油脂的食物少吃。因?yàn)榈没?、多油脂的食物少吃。因?yàn)榈没?~75~7小時(shí)去消化，并使腦中血液集中到小時(shí)去消化

5、，并使腦中血液集中到腸胃。易昏昏欲睡。腸胃。易昏昏欲睡。1818、下午五點(diǎn)后。大餐少少吃，因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量。、下午五點(diǎn)后。大餐少少吃，因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量。1919、1010種吃了會(huì)快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，種吃了會(huì)快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。2020、睡眠不足會(huì)變笨，一天須八小時(shí)睡眠，有午睡習(xí)慣較不會(huì)老

6、。、睡眠不足會(huì)變笨，一天須八小時(shí)睡眠，有午睡習(xí)慣較不會(huì)老。2121、最佳睡眠時(shí)間是在晚上、最佳睡眠時(shí)間是在晚上1010點(diǎn).清晨清晨6點(diǎn)。點(diǎn)。2222、每天喝酒不要超過一杯，因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的、每天喝酒不要超過一杯，因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞，增加細(xì)細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)。菌感染的機(jī)會(huì)。2323、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個(gè)吃可以第一個(gè)吃)，睡前睡前3030分先服藥。忌立即分先服藥。忌立即躺下。躺下。

7、2424、酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用。、酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用。2525、掉發(fā)因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排。麻辣鍋。油膩食物。調(diào)味過、掉發(fā)因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排。麻辣鍋。油膩食物。調(diào)味過重的料理。重的料理。2626、幫助頭發(fā)生長(zhǎng)：多食用包心菜，蛋。豆類；少吃甜食、幫助頭發(fā)生長(zhǎng)：多食用包心菜，蛋。豆類；少吃甜食(尤其是果糖尤其是果糖)。2727、每天一杯檸檬汁，柳橙汁。不但可以

8、美白還可以淡化黑斑。、每天一杯檸檬汁，柳橙汁。不但可以美白還可以淡化黑斑。2828、蘋果是機(jī)車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自、蘋果是機(jī)車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個(gè)干干凈凈的肺。己有個(gè)干干凈凈的肺。2929、抽煙又吃維他命、抽煙又吃維他命(B(B胡蘿卜素胡蘿卜素AA維他命的一種維他命的一種)，會(huì)致癌，盡早戒煙。，會(huì)致癌，盡早戒煙。才是最健康的做法。才是最健康的做法。3030、女性不宜喝茶的

9、五個(gè)時(shí)期：月經(jīng)來時(shí)，孕婦，臨產(chǎn)前。生產(chǎn)完后，更、女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期：月經(jīng)來時(shí)，孕婦，臨產(chǎn)前。生產(chǎn)完后，更年期。年期。3131、抽煙，關(guān)系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌、抽煙，關(guān)系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關(guān)。有關(guān)。3232、飲酒導(dǎo)致肝硬化。引發(fā)肝癌。、飲酒導(dǎo)致肝硬化。引發(fā)肝癌。3333、吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化，口腔癌。、吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化，口腔癌。3434、食物過于精細(xì)，缺乏纖維；含

10、大量脂肪，尤其是膽固醇會(huì)引發(fā)胃癌。、食物過于精細(xì)，缺乏纖維；含大量脂肪，尤其是膽固醇會(huì)引發(fā)胃癌。3535、食物過于粗糙，營(yíng)養(yǎng)不足時(shí)導(dǎo)致食道癌，胃癌。、食物過于粗糙，營(yíng)養(yǎng)不足時(shí)導(dǎo)致食道癌，胃癌。3636、食品中的黃曲毒素。亞硝酸類物皆具有致癌性。、食品中的黃曲毒素。亞硝酸類物皆具有致癌性。3737、不抽煙。拒吸二手煙。、不抽煙。拒吸二手煙。3838、適量飲酒，不拚久。不醉酒。、適量飲酒，不拚久。不醉酒。3939、減少食用鹽腌。煙熏，燒烤的

11、食物。、減少食用鹽腌。煙熏，燒烤的食物。4040、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。4141、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。4242、每天攝取均衡的飲食，不過量。、每天攝取均衡的飲食，不過量。4343、維持理想體重。不過胖。、維持理想體重。不過胖。4444、保持規(guī)律的生活與運(yùn)動(dòng)。、保持規(guī)律的生活與運(yùn)動(dòng)。4545、保持輕松愉快的心情。、保持輕松愉快的心情。4646、正確飲食習(xí)慣：