高中體育學科知識與教學能力考點歸納

1、【高中體育學科知識與教學能力考點歸納】考點一：骨骼肌(肌肉)【這類知識點每年所占分值約在8——16分】1.肌肉的物理特性：伸展性、彈性、粘滯性。骨骼肌在受到外力牽拉或負重時可被拉長，這種特性成為伸展性。而當外力或負重取消后，肌肉的長度又可恢復，這種特性稱為彈性。當溫度下降時，肌漿內各分子間的摩擦力加大，肌肉的粘滯性增加，伸展性和彈性下降當溫度升高時，肌肉粘滯性下降，伸展性和彈性增加。在運動實踐中，做好充分準備活動，使肌肉溫度升高，降低粘

2、滯性，提高肌肉伸展性和彈性，有利于運動員提高成績。2.影響骨骼肌力量大小的解剖學因素：肌肉生理橫斷面和肌肉的初長度。3.主要的肌肉群及其相應的練習(1)發(fā)展上肢主要肌肉的練習：①單杠引體向上，訓練部位主要有胸小肌、菱形肌、背闊肌、胸大肌、肱肌、肱二頭肌、前臂屈肌群的力量②前臂負重彎舉，訓練部位主要有肱二頭肌、肱肌、旋前圓肌、肱橈肌和前臂屈?、叟P推杠鈴，可有效發(fā)展肩胛骨前伸、肩關節(jié)屈和肘關節(jié)伸等各肌群近固定時的力量，即前鋸肌、胸小肌、胸大

3、肌、三角肌前束、肱三頭肌等肌肉的力量。微博@中小學教師資格證考試④俯臥撐，訓練部位主要有前鋸肌、胸小肌、胸大肌、肱三頭肌、肘肌等(2)發(fā)展下肢主要肌肉力量練習舉例：①杠鈴負重半(深)蹲，訓練部位是股四頭肌、臀大?、谪撝厍⊥龋柧毑课挥泄啥^肌、半腱肌、半膜肌和腓腸肌等屈膝肌群③坐姿抗阻力腿屈伸，訓練部位為股四頭?、蹮o固定：若肌肉收縮時，兩端都不固定則稱為無固定，例如俯臥臂腿上振，背肌做的是無固定工作④近固定與遠固定：肌肉收縮時，定點在

4、近側稱為近固定，遠側則為遠固定。5.肌纖維的種類從肌纖維體積大小來看，耐力性項目的運動員主要是紅肌纖維增大，白肌纖維幾乎不變力量性項目的運動員白肌纖維變化顯著，紅肌纖維交化很少，速度性項目的運動員，兩種肌纖維體積部有增加，但白肌纖維增粗較多。[圖片15.jpg]【高中體育學科知識與教學能力考點歸納】考點二、骨連接【這類知識點每年所占分值約在2—6分之間】1.肩關節(jié)肩關節(jié)是個多軸關節(jié)，相連骨的關節(jié)面大小相差較大，關節(jié)囊薄而松弛，關節(jié)本身的

5、韌帶少而弱，因而是人體最靈活的一個關節(jié)，但也是穩(wěn)固性最差的一個關節(jié)。由于肩關節(jié)下方?jīng)]有肌肉和肌腱加固，比較薄弱，因此在暴力作用下，此處容易造成肱骨頭向前、下、后等方位的脫位。2.膝關節(jié)膝關節(jié)是人體中最復雜的關節(jié)，它由股脛關節(jié)和股臏關節(jié)構成。半月板是墊在脛骨內、外側髕關節(jié)上的兩個纖維軟骨板，內側半月板呈“C”形，外側半月板呈“O”形，半月板外緣厚內緣薄，具有加深關節(jié)窩，使上、下兩關節(jié)面吻合，緩沖震動和保護膝關節(jié)的功能髕韌帶位于膝關節(jié)囊的前