拉筋與春季養(yǎng)生

1、拉筋與春季養(yǎng)生拉筋與春季養(yǎng)生一、什么是筋？一、什么是筋？廣義：指除人體骨關(guān)節(jié)之外的一切軟組織；狹義：專指肌腱和韌帶。筋具有連屬關(guān)節(jié)，聯(lián)絡(luò)形體，主司運(yùn)動(dòng)等功能。二、肝與筋的關(guān)系二、肝與筋的關(guān)系肝主筋：正常情況下，肝血充足，可使全身筋肉得到濡養(yǎng)；肝血不足，血不養(yǎng)筋時(shí)，則可出現(xiàn)手足痙攣、肢體麻木和伸縮欠靈活等毛??；肝風(fēng)猶動(dòng)時(shí)，還可有手足抖動(dòng)、抽筋和頸硬及脊柱后彎等表現(xiàn)。第一部分第一部分筋縮及其原因筋縮及其原因一、筋縮就是筋的縮短。二、縮筋原因

2、：過(guò)久不動(dòng)則易筋縮。筋受傷產(chǎn)生反射性的收縮和痙攣；久坐亦會(huì)筋縮；運(yùn)動(dòng)量大大減少，筋縮也因此增加；長(zhǎng)期坐著工作，筋縮的可能性大增。三、筋縮癥狀（一）三、筋縮癥狀（一）筋縮癥狀筋縮癥狀1、頸緊痛4.移動(dòng)椅子至另一面，再依上述方法，左、右腳轉(zhuǎn)換，再做十分鐘。二、扭腰拉筋法（一）二、扭腰拉筋法（一）1、雙腳等肩距站立、身體微前傾、雙腳腳趾緊抓地；2、雙手用力撐開(kāi)，掌心朝內(nèi)護(hù)住丹田；兩手大拇指、食指形成的空白在丹田處形成一個(gè)空空的方形；雙肘自然9

3、0度彎曲形成固定位置；3、以脊柱為軸心，兩跨帶動(dòng)整個(gè)臀部向左作圓形扭動(dòng)、肚子和跨部正好轉(zhuǎn)180度、雙手和雙肘都在原位置固定不動(dòng)；4、左右兩方向各轉(zhuǎn)20圈；5、整個(gè)過(guò)程中，口須微張、與鼻一同呼吸，不可緊閉。三、貼墻拉筋法（一）三、貼墻拉筋法（一）1、人面對(duì)一面墻（門(mén)或者鏡子）、鼻尖觸墻，腳尖也觸墻；2、鼻尖貼著墻壁慢慢下蹲，直到雙腿徹底彎曲、完全下蹲、雙臂抱住下蹲的雙腿；三、貼墻拉筋法（二）三、貼墻拉筋法（二）3、鼻尖依舊貼墻，身體緩緩起