24節(jié)氣如何保養(yǎng)篇(小滿)

1、24節(jié)氣如何養(yǎng)生（小滿）順應(yīng)24節(jié)氣變化的規(guī)律和特點(diǎn)，調(diào)節(jié)人體、防病健身，可以達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。5月20日為今年小滿節(jié)氣。小滿（grainbuds）是夏季的第二個(gè)節(jié)氣?！八脑轮校M者，物致于此小得盈滿。“這時(shí)全國(guó)北方地區(qū)麥類等夏熟作物籽粒已開(kāi)始灌漿飽滿，但還沒(méi)有成熟，約相當(dāng)乳熟后期，所以叫小滿。每年5月20日到22日之間視太陽(yáng)到達(dá)黃徑60時(shí)為小滿。起居養(yǎng)生飲食飲食小滿是二十四節(jié)氣中的第八個(gè)節(jié)氣。作為夏季的第二個(gè)節(jié)氣，而夏季是陽(yáng)氣最盛

2、的時(shí)期，從這時(shí)候起就要調(diào)整我們的日常飲食起居，才能平安的度過(guò)炎熱的夏季。沈小芬主任醫(yī)師：注意適時(shí)添衣，尤其晚上睡覺(jué)時(shí)要注意保暖，避免著涼受風(fēng)患感冒。順應(yīng)陽(yáng)消陰長(zhǎng)則律，早起晚睡，保證睡眠時(shí)間，以保持精力充沛。1.重點(diǎn)防風(fēng)疹小滿節(jié)氣氣溫明顯增高，如若貪涼臥睡必將引發(fā)風(fēng)濕癥、濕性皮膚病等疾病。小滿特別適合“未病先防“的養(yǎng)生觀點(diǎn)。沈小芬主任醫(yī)師：順應(yīng)自然界變化，保持體內(nèi)外環(huán)境協(xié)調(diào)以防病保健。中醫(yī)還認(rèn)為邪氣是導(dǎo)致疾病的重要條件，人體的正氣不足則是

3、生病的內(nèi)在原因。2.適時(shí)添衣，保證午睡小滿后雨量增多，但早晚仍會(huì)較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯。沈小芬主任醫(yī)師：寒性水果不能多吃，否則反而對(duì)身體有害。比如像梨、柑橘、柚子多吃容易造成腸胃紊亂，還能導(dǎo)致牙痛、痔瘡，甚至引起皮膚黃斑。因此，有胃病、胃寒的人最好少吃。溫?zé)崴a(bǔ)虛寒說(shuō)夏天眾多水果中，像荔枝、桂圓、杏等屬于溫?zé)嵝裕m合虛寒體質(zhì)的人。這類人氣虛脾虛，基礎(chǔ)代謝率低，體內(nèi)產(chǎn)生的熱量少，四肢在夏天也是冷的。所以，這些人

4、多吃些溫?zé)岬乃麩o(wú)疑是補(bǔ)寒佳品。沈小芬主任醫(yī)師：一般人大熱天吃太多溫?zé)岬乃麉s很容易上火。而熱性體質(zhì)的人，本身就精力充沛、晚上不易入眠，更不能吃溫?zé)崴?。另外，發(fā)燒或某器官發(fā)炎的孩子也盡量避免食用。有些水果不宜冷凍吃介于寒熱之間的水果屬于平和性。像葡萄、菠蘿、芒果、橄欖、白果、李子等，不同體質(zhì)的人都可以吃。但是夏天千萬(wàn)別貪涼，不是什么水果都適合冷凍吃。沈小芬主任醫(yī)師：多吃整水果，少吃罐頭水果，別喝水果汁，以免流失掉很多膳食纖維。山楂、酸

5、棗、獼猴桃、芒果等果肉多彩顏色，含有豐富的維生素C、B，很有營(yíng)養(yǎng)。運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)八段錦是古代傳統(tǒng)功法之一，能使軀體四肢運(yùn)動(dòng)與調(diào)心、調(diào)息結(jié)合，動(dòng)作簡(jiǎn)單易行，效果顯著。很多人在小滿前后會(huì)強(qiáng)烈感覺(jué)心煩、不思飲專等“苦夏“的癥狀。而練八段錦不會(huì)多汗，能使心情平靜，有降溫的作用。1、兩手托天理三焦、兩手托天理三焦兩足平開(kāi)同肩寬，松靜自然，寧神調(diào)息，舌抵上腭，氣沉丹田，鼻吸口呼。兩手由小腹向前伸臂，手心向下向外劃弧，順勢(shì)轉(zhuǎn)手向上，雙手十指交叉于小腹前，隨