籃球進度安排表及計劃

1、籃球社團活動進度安排表白家鹼鄉(xiāng)九年制學(xué)校2015年3月序號活動內(nèi)容活動時間周次活動場地一A組建籃球社團B制訂活動計劃12教室二A學(xué)習(xí)運球技術(shù)B雙手胸前傳接球1小時3操場三A雙手胸前傳接球技術(shù)B行進間運球技術(shù)1.小時4操場四A復(fù)習(xí)行進間運球技術(shù)B學(xué)習(xí)移動技術(shù)。1小時5操場五A復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)B學(xué)習(xí)單手肩上傳球1小時6操場六A學(xué)習(xí)變向運球技術(shù)、運球急停急起技術(shù)1小時7操場七A復(fù)習(xí)行進間變向運球和運球急停急起技術(shù)1小時8操場八A復(fù)習(xí)

2、防守移動技術(shù)B學(xué)習(xí)防運球1小時9操場九A學(xué)習(xí)原地單手肩上投籃B復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)1小時10操場十A復(fù)習(xí)原地單手肩上投籃技術(shù)B復(fù)習(xí)行進間運球技術(shù)1小時11操場十一B復(fù)習(xí)原地單手肩上投籃C復(fù)習(xí)行進間變向運球和運球急停急起技術(shù)1小時12操場十二A學(xué)習(xí)原地跳起單手肩上投籃技術(shù)B復(fù)習(xí)行進間雙手胸前傳接球1小時13操場十三A學(xué)習(xí)防投籃1小時14操場十四A學(xué)習(xí)防守有球隊員B學(xué)習(xí)搶藍板球技術(shù)C學(xué)習(xí)防守?zé)o球隊員。1小時15操場十五A學(xué)習(xí)防守?zé)o球隊

3、員1小時16操場十六A復(fù)習(xí)進攻技術(shù)B總復(fù)習(xí)1小時17操場十七A復(fù)習(xí)攻守技術(shù)B復(fù)習(xí)防守有球隊員1小時18操場（1）提高個人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的防守技術(shù)。（2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動速度和擴大防守控制面。（3）半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。（4）做好戰(zhàn)術(shù)變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防。4、快攻和防快攻。（1）爭取一切時機反動快攻并要得分。（2）長傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。（3）學(xué)會以多打

4、少、和以少防多的方法。5、陣地進攻。（1）進攻原則：①動中打，運動中形成各個擊破，組織掩護配合。②陣地進攻內(nèi)外結(jié)合，以外為主，中投為主，重點培養(yǎng)中遠投手。③在策應(yīng)的基礎(chǔ)上，發(fā)展移動中掩護與突破分球，發(fā)展突破后分球立即投籃。④增強個人過硬技術(shù)，個人突破能力，發(fā)展底線配合，組織中投配合，調(diào)動防守。五、十七周訓(xùn)練重點安排：1、第一周：學(xué)習(xí)移動技術(shù)2、第二周：A學(xué)習(xí)運球技術(shù)、B雙手胸前傳接球3、第三周：A復(fù)習(xí)移動技術(shù)B復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)

5、C復(fù)習(xí)原地運球技術(shù)D學(xué)習(xí)行進間運球技術(shù)（行進間高、低運球）4、第四周：A復(fù)習(xí)行進間運球技術(shù)B學(xué)習(xí)移動技術(shù)。5、第五周：A復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)B學(xué)習(xí)單手肩上傳球、雙手胸前反彈傳球技術(shù)6、第六周：A復(fù)習(xí)移動技術(shù)B學(xué)習(xí)變向運球技術(shù)、運球急停急起技術(shù)C學(xué)習(xí)行進間雙手胸前傳接球技術(shù)7、第七周：A復(fù)習(xí)行進間變向運球和運球急停急起技術(shù)B復(fù)習(xí)行進間雙手胸前傳接球技術(shù)。8、第八周：A復(fù)習(xí)防守移動技術(shù)B學(xué)習(xí)防運球9、第九周：A學(xué)習(xí)原地單手肩上投籃B復(fù)