常用舞蹈手位、步位、步法的基礎知識

1、常用舞蹈手位、步位、步法的基礎知識一、手臂的位置1、山膀臂平抬于身旁，高度與肩平，開度與胸平，小臂微向前屈，臂成弧形，掌心向旁，指尖微向上。2、托掌臂成弧形，托于額前上方，掌心向前上方，食指對眉梢。3、按掌臂成弧形，掌心向下，按于胸前，于胃平，相距一掌余。4、提襟臂成弧形位于身旁稍向前，小臂下垂，握拳，扣腕，虎口對胯骨，距胯一掌余。5、斜托掌（揚掌）臂舉旁斜上方，掌心向斜上方，肘微屈。6、高低手雙臂前抬，一臂舉向斜上方，另一臂抬于胸前，

2、雙臂相距同肩寬，掌心向上。三、由上手位演變出的常用動作1、順風旗、雙山膀、山膀按掌、托按掌、斜托掌、雙提襟。四、手臂的動作1、蓋掌手臂由旁上抬，掌心向上至斜托掌位，在屈肘、掌心向下經(jīng)額前下按，可靜止在按掌位。2、撩掌手臂旁抬，掌心向下，用手腕帶動向上撩起?？伸o止在托掌位。3、推掌（立掌）按掌位掌心向上，臂不動，手掌向里繞腕，成掌心向前，推出。4、攤掌按掌臂不動，向外繞腕成掌心向上，指尖向前，微下傾。5、盤掌a.外上盤掌掌心向上，屈肘端于

3、腰側，指尖向腰，手先移向按掌位，掌心保持向上，接著以手腕為軸，用指尖帶動，向外劃一平圓。b.內(nèi)下盤掌上動不停，掌心保持向上，以腕為軸，用指尖帶動，通過掖下向里劃平圓。6、分掌雙臂腹前交叉，掌心向里，上抬至額前上方，然后向左、右兩側分開，掌心向上，可靜止在斜托掌位。7、穿掌左臂蓋掌，同時右臂指尖向上，經(jīng)胸前上穿，左腕與右腕在胸前交叉，右臂上舉，在頭上方最高點處手腕外旋，然后在右旁落下，可靜止在提襟位，同時左臂繼續(xù)下蓋可經(jīng)撩掌靜止在托掌位。

4、8、雙晃手雙臂在左前下平伸，距離同肩寬，在身前垂直面經(jīng)左、上向右劃一立圓，上半圓掌心漸旋向前，下半圓掌心漸旋向后，可靜止在托掌位?；蝿訒r，雙臂靠近身體，動作要連貫。9、小五花兩掌心相對，手腕相靠，交叉在胸前，右掌在上，兩掌指尖保持在相對方向，劃平圓一周，成左掌在上，然后可經(jīng)撩掌成順風旗。動作要連貫，圓潤，劃圓時掌心向上手腕相靠。10、云手左臂按掌位，掌心向上，右臂山膀位，左臂向右，右臂向左平劃，雙小臂上下疊于胸前，相距一掌半，左臂經(jīng)前向

5、左劃弧線，同時右臂經(jīng)上向左，雙臂動作如同揉球，左臂經(jīng)蓋掌拉至山膀位，右臂晃至按掌位，掌心向上，再拉至山膀位。五、步位1、正步兩腳靠攏，腳尖對前方，重心在雙腳上。2、小八字步兩腳跟靠攏，腳尖分開。對左、右前角。3、大八字步兩腳跟相距一腳半，其他同小八字步。4、丁字步右腳跟靠攏左腳窩，腳尖方向同小八字步。5、虛丁步站丁字步，右腳順腳尖方向伸出，繃腳點地，大腿外旋。6、踏步左腳尖向前，右腳向左后踏，腳掌著地，與左腳跟成一橫線，左腳直立為重心，

6、右腿微屈，兩膝前后重疊。7、弓步a.正弓步站右丁字步，右腳順腳尖方向邁出，屈膝，小腿垂直，左腿直，重心在中間，上身與右腳尖同一方向。b.橫弓步，當弓步的上身左轉與左腳尖同一方向時，稱橫共步。六、步法握拳，做拉馬韁繩狀，或一手上舉做揮鞭狀。跑馬步24、34、44、68拍音樂都可以用，但要能跳得起來的樂曲。11、交替步交替步是幼兒常用的抒情的舞蹈步法，動作節(jié)奏不均等，幼兒比較難掌握，必須反復練習，才能動作自如。交替步兩拍一步。第一拍前半拍，

7、左腳向前一小步，重心在左腳；右腳前掌在左腳跟后踮地，重心移到右腳，同時左腳離地。第二拍前半拍，左腳再向前一小步，重心移到左腳；后半拍停頓。右腳開始，左右腳相反。交替步一般采用24、44拍音樂，做交替步時可以兩手叉腰；兩臂向側面擺動；一手叉腰，一臂向左右擺動；或兩人并立交叉手等。12、進退步進退步是幼兒跳新疆舞的基本步法，實際上幼兒跳的進退步是一前一后的墊步。依次幼兒學習進退步必須在學會墊步的基礎上才能進行。幼兒做的進退步都是右腳開始，一

8、般在原位進行。進退步兩拍一步，第一拍前半拍，右腳向前半步，前腳掌著地，左腳稍抬起；后半拍，左腳著地，右腳離地。第二拍前半拍，右腳后退半步，前腳掌著地，左腳稍抬起；后半拍，左腳踏地，右腳離地。進退步加上手臂的動作形成美妙的姿態(tài)，可以賞心悅目。進退步一般采用24、44拍音樂。16、小鈴鐺步小鈴鐺步是很靈巧的兒童舞蹈步法，為幼兒所喜愛。它象鈴鐺一樣的形象和節(jié)奏，熟練的動作（一搖一擺），看起來很靈巧象搖鈴鐺一樣。小鈴鐺步兩拍一步。第一拍，左腳開