四時養(yǎng)生之冬“藏”—腎

1、《黃帝內(nèi)經(jīng)黃帝內(nèi)經(jīng)》四時養(yǎng)生之冬四時養(yǎng)生之冬“藏”—腎(2009011212:48:06)二十四節(jié)氣之冬三月時令，自“立冬”后起，止“立春”。冬三月，此為閉藏。水冰地坼，勿擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣極奪。此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也；逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少?！端貑査臍庹{(diào)神大論》1、冬天養(yǎng)生關(guān)鍵—“養(yǎng)藏”冬天的這個時候叫閉藏。經(jīng)歷了秋天的萬物的收殺和蕭條，萬物“收”到一定階

2、段，那就要蘊(yùn)積能量，準(zhǔn)備春天的再次生長。這個時候動物冬眠，不冬眠的也躲在洞里不出來了。所以我們?nèi)艘苍谶@個時候順應(yīng)自然規(guī)律，不要干擾陽氣，早點(diǎn)睡晚點(diǎn)起，有太陽的時候再起床，離寒冷的事情遠(yuǎn)一點(diǎn)，離溫暖的事物近一點(diǎn)，也讓陽氣蓄積修養(yǎng)，等待下一個春天的到來，這就是“養(yǎng)藏”“奉生”之道?！梆B(yǎng)藏”“奉生”就作為冬天養(yǎng)生的指導(dǎo)思想了，下面是我們不同方面進(jìn)行行動探討。2、冬天養(yǎng)生重點(diǎn)臟器為腎中醫(yī)理論中，冬天對應(yīng)的臟器是“腎”，主氣是“太陽寒水”，所以內(nèi)

3、經(jīng)里講“水冰地坼”，外面是一片冰雪的世界，所以這個時候自然也要防寒。這正是“腎”水的形象，那為什么叫“太陽寒水”呢，寒是太陽蒸騰的水氣之變化而來的在天上就變?yōu)楹涞降厣暇妥優(yōu)樗似鋵?shí)道理和水蒸氣凝結(jié)成水，而吸熱使外界環(huán)境變冷的道理是一樣的，在人對應(yīng)得的就是膀胱了，膀胱是人體的水液氣化和液化的管家而腎就是那個水液汽化和液化的太陽，臟腑之間對應(yīng)，所以膀胱是腎的府，所以冬天也歸腎水?！澳I”在中醫(yī)里是藏精，主生殖，主骨生髓，主腰腿，稱其為“先天

4、之本”，可見其重要，蓋因一年生發(fā)需要的能量全由冬天“封藏”而來。4、冬天養(yǎng)生之作息冬天天養(yǎng)生的作息由秋天的“早睡早起”變成了“早睡晚起”，為什么呢？簡單點(diǎn)說就是等太陽，必待日光。因?yàn)檫@個時候我們的身體要封藏醞釀，蓄積能量，準(zhǔn)備下一個“春生”，而冬天又是天寒地凍的，早起容易損傷陽氣，所以這個時候早晨可以睡睡懶覺，當(dāng)然前提是不用上班！說到冬天的養(yǎng)生作息，我們不得不提“低溫養(yǎng)生”，《生命周刊》中提出低溫養(yǎng)生是東方養(yǎng)生的一大特色。東方人重視低溫

5、養(yǎng)生，《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出：“高者其氣壽，下者其氣夭?！本褪钦f：高處氣溫低，所以住在那里的人壽命長；而低處氣溫偏高，所以生活在那里的人的壽命偏短?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)，高寒地區(qū)壽星很多，日本、冰島長壽的比較多。這也是有原因的？低溫刺激也可以增加血液循環(huán)，提高機(jī)體免疫力，生病少；另外寒冷能使人的體溫降低，體溫低則細(xì)胞分裂慢，新陳代謝也慢，所以衰老比一般人晚，壽命自然延長。另外。低溫養(yǎng)生適合腦力工作者。涼的感覺能使大腦清醒，而熱的感覺能使大腦迷糊

6、，冬天溫度低，這種偏低溫狀態(tài)最有利于大腦工作。這也是為什么在煩熱的夏天，人們工作效率不高的原因。5、冬天養(yǎng)生功法本節(jié)介紹“吹”字訣。吹字功補(bǔ)腎氣。呼氣讀吹字，足五趾抓地，足心空起，兩臂自體側(cè)提起，繞長強(qiáng)、腎俞向前劃弧并經(jīng)體前抬至鎖骨平，兩臂撐圓如抱球，兩手指尖相對。身體下蹲，兩臂隨之下落，呼氣盡時兩手落于膝蓋上部。下蹲時要做到身體正直。呼氣盡，隨吸氣之勢慢慢站起，兩臂自然下落垂于身體兩側(cè)。共做六次，調(diào)息。吹字功可對治腰膝酸軟，盜汗遺精、