health養(yǎng)生

1、Health養(yǎng)生：6種平民食物讓你健康活百歲每一種物生物都有其大致的正常壽命，蜉蝣之短、靈龜之長(zhǎng)，物種使然。人類正常壽命有多長(zhǎng)，說法不一?，F(xiàn)今世界上人口平均壽命最長(zhǎng)的國(guó)家尚不能逾80歲，可見養(yǎng)生的確是全人類面臨的一大課題。下面就為大家推薦六種平民食物讓你健康活百歲。菠菜菠菜1、不貧血：菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經(jīng)期時(shí)的好食品。經(jīng)常吃菠菜的人面色紅潤(rùn)、光彩照人，可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。2、體質(zhì)強(qiáng)：菠菜中含有可觀的蛋白質(zhì)，可幫助身

2、體發(fā)育，精力旺盛。3、皮膚好：維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭發(fā)光亮，皮膚白凈有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K。4、排毒：菠菜可以清理人體腸胃里的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔(dān)心發(fā)胖。5、保護(hù)視力：我們知道缺乏維生素A會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀、看東西“模糊”。菠菜中的胡蘿卜在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素A，可降低視網(wǎng)膜退化的危險(xiǎn)。對(duì)常用電腦的人應(yīng)該是有不小的幫助。6、穩(wěn)定情緒：菠菜中豐富的維生素A

3、、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態(tài)中走出，趕走緊張情緒，改善憂郁的心情。西紅柿：西紅柿：1、防癌：西紅柿中的番茄紅素，具有很高的抗議氧化作用，它能夠保護(hù)細(xì)胞不受傷害，也能修補(bǔ)已受損的細(xì)胞，抑制和清除人體內(nèi)的自由基。保護(hù)心血管系統(tǒng)，降低心臟病、高血壓的發(fā)病率，對(duì)防癌、抗癌有一定效果。血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進(jìn)人體的新陳代謝。雞蛋雞蛋1、增強(qiáng)記憶力：雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和

4、身體發(fā)育有很大作用，還可對(duì)記憶力減退有一定的阻擋作用。2美容：用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，促使面部皮膚血管舒張，增強(qiáng)血液循環(huán)，皮膚吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，再用冷水使毛孔和血管收縮，是簡(jiǎn)單又經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的美容方式。3、不再無精打采：如果人體內(nèi)缺乏維生素B2，人就會(huì)情緒抑郁，終日懶洋洋，還經(jīng)常感到全身無力。每天堅(jiān)持吃一兩個(gè)雞蛋，你很快就會(huì)變得精神煥發(fā)了。4、別丟了蛋黃：只吃雞蛋中的蛋白部分，是一種非常不科學(xué)的吃法。蛋白中有一種會(huì)消耗人體的維生素H，總