對大學生健身健美愛好者腿部訓練策略的調(diào)查研究.pdf

1、健美運動，是一項對身體進行雕刻的運動，它既屬于競技體育，又與傳統(tǒng)的體育運動完全不同。健美運動是指，通過利用個中器械或徒手，依據(jù)人體的生理學特點與解剖學特點，針對個體身體形態(tài)、身體素質(zhì)的不同狀況，根據(jù)運動生理學、運動解剖學、運動醫(yī)學、運動訓練學、運動生理學、人類遺傳學和營養(yǎng)學等學科，結(jié)合衛(wèi)生措施和自然因素，根據(jù)健身科學原理采用一套系統(tǒng)的訓練方法,加強身體健康,提高身體健康,發(fā)達肌肉,改善身體姿勢,陶冶情操,促進身體強壯和英俊的一個有目的的

2、訓練過程,是表現(xiàn)人體健康、力量、外觀美麗的運動,是一個運動塑造身體的學科。
　　大腿的肌肉群是全身最大、最有力的肌群之一，絕大多數(shù)的力量舉動作，像深蹲,硬拉和腿舉等都依賴于大腿的力量。但這些競技體育項目對大腿的需求，也沒有健身健美運動對于腿部的要求高。下肢的打分基本依賴于大腿的各個肌群。我身邊有很多優(yōu)秀的健美運動員的上肢訓練非常之先進，胸部、背部、肩部、手臂等肌肉飽較為滿意,但腿部肌肉整體發(fā)展的較為落后，與上世紀70年代的阿諾德較

3、為相似。造成這個現(xiàn)象有幾個方面的原因:一是腿部訓練年數(shù)少，二是腿部訓練最為艱辛，三是訓練手段過于單一,四是擔心受傷的心理因素。因此很多大學生健美愛好者難以成就自己的訓練目標。
　　我國人口眾多地大物博，但在健美運動中的國際地位并不突出，并不能和亞洲的傳統(tǒng)強國日本、韓國、土耳其以及中東各國相提并論，甚至比不過印度、印度尼西亞、新加坡、越南、柬埔寨等國家。所以在國際上，我國還處于相對落后的位置，其原因可能是，在我國應試教育體系下，繁重

4、的學習壓力使在校高中生、大學生很少接觸到專業(yè)的健美知識，阻礙了健美運動的健康發(fā)展。大學生是一個強大有生命力的隊伍，應當在高校學生在校期間就開展健身健美運動，樹立其正確的體育健康意識，培養(yǎng)健身健美技能，把健與美完美的結(jié)合，充分發(fā)揮健身健美運動所具有的健康、娛樂、健美等價值，為人類提供和諧健康的體育運動文化理念，在高校學生步入社會之前，就開展健身健美運動，爭取更多大學生參與到健身健美運動中來，是終身體育意識培養(yǎng)的一個關鍵所在。健身健美訓練可

5、以直接高效顯著提高大學生身體素質(zhì)，塑造大學生的形體美；健美訓練是枯燥乏味的，大學生堅持訓練可增強其堅韌的意志品質(zhì)；健美訓練還能釋放壓力、陶冶情操，給訓練者以樂觀的心態(tài)。
　　如何提高大學生健身健美運動水平，這也是中國健美運動人群有待解決的問題。最近國外對健身的相關研究越來越多,因為越來越多的研究人員發(fā)現(xiàn),健身不僅僅是一項運動,還是一種人體綜合訓練系統(tǒng),研究人員從健美訓練影響的角度去研究人體，腿部的訓練正是很多運動的核心。多項研究結(jié)

6、果涌現(xiàn)，尤其是在完成訓練后的營養(yǎng)方面。而我國的研究現(xiàn)狀尚處于相對落后的狀態(tài)，既沒有深刻理解西方先進研究成果，只學到了皮毛，不能化為己用，也沒有繼承我國幾千年的傳統(tǒng)中醫(yī)理論，以至于造成了今天這種被動的相對落后的局面。本文通過認真歸納國內(nèi)外先進理論實踐知識和科研成果，訪談多位國內(nèi)知名健美運動員、健美教練員，總結(jié)其豐富的健美經(jīng)驗與運動訓練教學經(jīng)驗，再加上本人多年來在體育領域的積累，力求找到符合我國高校生的訓練策略，能夠加入我國先進的訓練體系，