簡介：舞蹈解剖學(xué)考試題型,一、名詞解釋4分、5分二、填空題每空1分，共20分三、判斷題每空1分，共10分四、不定項選擇題每題3分，共21分五、問答題每題7分，45小題六、論述題15分，2個問題,答題要求,1、黑色簽字筆或鋼筆；2、按要求在指定位置答題；3、看清答題要求；4、字跡工整不要潦草；5、學(xué)院、年級、專業(yè)、學(xué)號、姓名寫清楚,一、舞蹈解剖學(xué)緒論,人體解剖學(xué)大體解剖學(xué)（系統(tǒng)解剖學(xué)、局部解剖學(xué)）解剖為了研究人體和動植物體各器官組織的構(gòu)造，用特制的刀、剪把人體或動植物體剖開。人體解剖學(xué)是研究正常人體形態(tài)結(jié)構(gòu)及其發(fā)生發(fā)展規(guī)律的科學(xué)。其研究對象是正常健康的人體。運動解剖學(xué)主要分析研究人體運動器官的形態(tài)結(jié)構(gòu)，運動對人體形態(tài)結(jié)構(gòu)的影響及提高人體運動效率的解剖學(xué)。舞蹈解剖學(xué)是正常人體解剖學(xué)的一個分支，是以正常健康人體的形態(tài)結(jié)構(gòu)為基礎(chǔ)，研究人體形態(tài)結(jié)構(gòu)機能和生長發(fā)育規(guī)律與舞蹈訓(xùn)練的相互關(guān)系，研究如何提高舞蹈技能的科學(xué)。,人體標(biāo)準(zhǔn)解剖姿勢和三個面三個軸,人體標(biāo)準(zhǔn)解剖姿勢是身體直立，兩眼向前方平視，兩足并立，足尖朝前，上肢下垂于軀干兩側(cè)，手掌向前（拇指在外側(cè)）人體的基本切面矢狀面沿身體前后徑所作的與水平面垂直的面，稱矢狀面。矢狀面將人體分為左右兩半。沿正中線所作的矢狀面，稱正中面。額狀面沿身體左右徑所作的與水平面垂直的面稱額狀面，又稱冠狀面。水平面橫切直立人體與地面平行的面，稱水平面人體的基本軸矢狀軸為前后方向的水平線；冠狀（額狀）軸為左右方向的水平線；垂直軸為上下方向與水平線互相垂直的垂線。,舞蹈解剖學(xué)常用術(shù)語,以人體解剖姿勢為基準(zhǔn)。上和下頭居上，足在下近頭近為上，遠(yuǎn)頭側(cè)為下。前和后靠身體腹面者為前，而靠背面者為后。在描述手時則常用掌側(cè)和背側(cè)。近端和遠(yuǎn)端描述部位間的關(guān)系，即靠近軀干的根部為近端，而相對距離較遠(yuǎn)或末端的部位為遠(yuǎn)端。內(nèi)側(cè)和外側(cè)以身體的中線為準(zhǔn)，距中線近者為內(nèi)側(cè)，離中線相對遠(yuǎn)者為外側(cè)。如手的拇指在外側(cè)而小指在內(nèi)側(cè)。橈側(cè)和尺側(cè)前臂的外側(cè)為橈側(cè)，前臂的內(nèi)側(cè)為尺側(cè)。脛側(cè)和腓側(cè)小腿的內(nèi)側(cè)為脛側(cè)，小腿的外側(cè)為腓側(cè)。淺和深靠近體表的部分叫淺，相對深入潛居于內(nèi)部的部分叫深。,人體形成過程和結(jié)構(gòu)層次,化合物,組織,上皮組織肌肉組織神經(jīng)組織結(jié)締組織,,器官,,系統(tǒng),生殖系統(tǒng)內(nèi)分泌系統(tǒng)神經(jīng)系統(tǒng)泌尿系統(tǒng)呼吸系統(tǒng)循環(huán)系統(tǒng)消化系統(tǒng)運動系統(tǒng),,人體,細(xì)胞,元素,,,,,元素比較,一些元素對人體健康的影響,缺鈣－－肌肉痙攣，骨質(zhì)疏松、畸形、佝僂??；缺鋅－－兒童發(fā)育停滯、智力低下、嚴(yán)重時會得侏儒癥；缺鈷、鐵－－乏力，頭暈，疲倦，貧血癥；缺碘－－甲狀腺疾病。缺鎂－－易發(fā)生血管硬化和心肌損害。鈣過量－－白內(nèi)障、動脈硬化硒SE－－微量可以防癌，過量則會致癌。,組成細(xì)胞的化合物,細(xì)胞中含量最多的化合物,有自由水與結(jié)合水兩種形式,結(jié)合水是細(xì)胞結(jié)構(gòu)的重要組成成分；自由水是良好溶劑，起運輸作用,主要以離子形式存在,具有調(diào)節(jié)滲透壓、維持酸堿平衡作用，有些還是重要化合物的組成成分,單糖、二糖、多糖,細(xì)胞內(nèi)的主要能源物質(zhì),脂肪、類脂、固醇,脂肪具有儲能作用；磷脂是生物膜的成分；某些激素（如性激素）具有調(diào)節(jié)作用,人體正常飲水,人與動物區(qū)別人不是口渴了才喝水，早晨起床后一杯白開水，次數(shù)多，每次量小，每天5次，1500毫升最好的補水時間，運動前30分，訓(xùn)練中，和訓(xùn)練后，最好的飲料，白開水，（碳酸飲料骨質(zhì)疏松，果汁中色數(shù)和香精對身體不好）,細(xì)胞、組織、器官、系統(tǒng)的定義,1、細(xì)胞是人體形態(tài)結(jié)構(gòu)和功能的基本單位，具有新陳代謝、生長、發(fā)育、繁殖、分化、衰老和死亡等生命特征；細(xì)胞分為細(xì)胞膜、細(xì)胞質(zhì)和細(xì)胞核3部分。2、組織由許多形態(tài)相似，結(jié)構(gòu)和功能相同的細(xì)胞，聯(lián)合在一起形成的細(xì)胞群；3、器官由不同組織按照一定次序有機的結(jié)合起來共同組成具有一定功能的結(jié)構(gòu)，這個結(jié)構(gòu)叫做器官；4、系統(tǒng)由多個器官按照一定次序有機的結(jié)合在一起，共同完成一種生理活動的結(jié)構(gòu)叫做系統(tǒng)；,四種基本組織區(qū)別,神經(jīng)組織,分布分布在神經(jīng)系統(tǒng)特點神經(jīng)元細(xì)胞構(gòu)成功能接受、整合和傳遞信息,第二章運動系統(tǒng),組成骨杠桿關(guān)節(jié)樞紐骨骼肌動力神經(jīng)的支配功能運動、支持、保護,骨的化學(xué)成分和物理性質(zhì),有機物表現(xiàn)為彈性，無機物表現(xiàn)為堅硬性、脆性。少年兒童有機物大于三分之一，無機物少于三分之二，表現(xiàn)為彈性成年人有機物等于三分之一，無機物等于三分之二，表現(xiàn)為彈性和韌性老年人有機物少于三分之一，無機物大于三分之二，表現(xiàn)為脆性。,下肢帶骨由兩側(cè)的髖骨組成，髖骨屬不規(guī)則骨。該骨由髂骨、恥骨和坐骨連結(jié)而成，19歲以前由軟骨連結(jié)，以后軟骨骨化融合為一塊髖骨。,下肢帶骨,影響骨生長因素,1、激素影響生長激素（巨人侏儒癥）甲狀腺（呆小癥）性激素（骨骺提前愈合）2、維生素A缺畸形，超易脆維生素D鈣磷吸收，佝僂、骨質(zhì)疏松維生素C愈合慢3、運動小孩不能重力，老人不能柔韌4、營養(yǎng)和生活，蛋白質(zhì)，礦物質(zhì),關(guān)節(jié)定義和關(guān)節(jié)基本結(jié)構(gòu),關(guān)節(jié)骨與骨之間借致密結(jié)締組織和軟骨組織的連結(jié)稱骨連結(jié)。關(guān)節(jié)基本機構(gòu)關(guān)節(jié)面、關(guān)節(jié)軟骨、關(guān)節(jié)腔、關(guān)節(jié)囊、韌帶、關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨、關(guān)節(jié)唇、滑膜囊、滑膜襞。關(guān)節(jié)基本結(jié)構(gòu)的功能減輕震蕩，減少摩擦，加固關(guān)節(jié),（四）關(guān)節(jié)的分類,單軸關(guān)節(jié),滑車關(guān)節(jié)車軸關(guān)節(jié),雙軸關(guān)節(jié),橢圓關(guān)節(jié)鞍狀關(guān)節(jié),多軸關(guān)節(jié),球窩關(guān)節(jié)平面關(guān)節(jié),,,,影響關(guān)節(jié)活動幅度與穩(wěn)固性因素,1、關(guān)節(jié)頭與關(guān)節(jié)窩之間的面積差，2、關(guān)節(jié)囊的厚薄于松緊度、3、韌帶的多少于強弱，4、關(guān)節(jié)周圍的骨結(jié)構(gòu)、5、關(guān)節(jié)周圍肌肉的體積與伸展性、6、原動肌的力量與對抗肌的協(xié)調(diào)放松能力7、年齡、性別、女性、訓(xùn)練項目和訓(xùn)練水平，以及氣溫等因素也影響關(guān)節(jié)運動幅度。,選材及骨性標(biāo)志,第七頸椎（隆椎）是記數(shù)椎骨序數(shù)的骨性標(biāo)志。人體體表標(biāo)志之一。手臂長度，肩胛骨頂端到中指尖頂端。軀干長度，第七頸椎與第一胸椎間的縫隙為起點。下肢長度，臀橫線（臀線）至足底為下肢長度。下肢比軀干長12CM,,脊柱生理彎曲,四個生理彎曲頸曲,腰曲向前胸曲骶曲向后胸骶彎曲在胚胎形成，頸彎在24月形成，1歲腰凸。為什么說小孩無腰剛生下小孩頸子是軟的頸彎向前、胸彎向后、腰彎向前、骶彎向后生理彎曲作用使人體重心垂線后移，保持直立姿勢，擴大胸腔和盆腔，容納內(nèi)臟器官，增大彈性緩沖震蕩，保護腦和脊髓。駝背產(chǎn)生原因胸彎過大，脊柱后凸畸形。,脊柱的主要功能,脊柱是人體中軸和支柱，支持頭和內(nèi)臟器官，構(gòu)成胸廓和骨盆。功能保護脊髓、支持體重、緩沖震蕩，使軀干產(chǎn)生各種運動。椎間盤作用緩和沖擊，保護腦和脊髓的作用。身高變化13CM,脊柱的主要功能,1、中軸支柱，2、緩沖作用，保護腦和脊髓，3、傳遞壓力和張力，4、可參與基本運動，在舞蹈中起重要作用。5、參與腔壁構(gòu)成，椎管、胸腔、腹腔、盆腔。,胸廓,胸廓圍成胸腔，保護心、肺和重要血管和神經(jīng)，還參與呼吸運動。由12對肋骨，12塊椎骨，1塊胸骨，韌帶關(guān)節(jié)構(gòu)成。胸廓運動主要是呼吸運動,呼吸原理,胸式呼吸以肋骨升降為標(biāo)志、腹式呼吸膈肌活動為標(biāo)志、混合呼吸吸氣肋前部上提，肋骨向外擴張，膈肌下降，使前后、左右、上下徑增大，胸廓容積增大。呼氣在重力和肌力作用下做相反運動。,第三節(jié)下肢骨與骨連結(jié),上肢骨與骨連結(jié),,第三節(jié)軀干骨與骨連結(jié),顱的組成,腦顱8塊,,面顱15塊,成對頂骨、顳骨,不成對篩骨、蝶骨、額骨、枕骨,,成對上頜骨、顴骨、下鼻甲、鼻骨、腭骨、淚骨,不成對犁骨、舌骨、下頜骨,以眶上緣和外耳門上緣的連線為界,骨骼肌肌肉（器官）,骨骼肌肌肉，肌肉附著在骨骼上。特點受意識支配，收縮快，容易疲勞。肌肉收縮牽動骨骼引起人體運動。肌肉動力源,肌肉分類,運動對肌肉影響,運動使肌肉變粗，不能改變肌肉數(shù)量，紅肌慢主要表現(xiàn)為耐力，長跑白?。欤┲饕憩F(xiàn)為爆發(fā)力，短跑，,肌肉的結(jié)構(gòu),基本結(jié)構(gòu)肌腹與肌腱（肌束）血管（每平方毫米3千條，10公里）神經(jīng)（運動、感覺、交感）肌纖維（紅肌ST和白肌FT）輔助結(jié)構(gòu)筋膜腱鞘滑膜囊籽骨,骨骼肌的特性,物理特性伸展性、彈性、粘性生理特性興奮性、傳導(dǎo)性、收縮性,骨骼肌的收縮,骨骼肌的收縮形式等長收縮和等張收縮1等長收縮肌肉收縮時,只有張力增加而長度不變的收縮,稱為等長收縮。2等張收縮肌肉收縮時,只有長度縮短而張力不變的收縮,稱為等張收縮。,影響肌力大小的解剖學(xué)因素,（二）肌肉的初長度肌肉收縮前的長度，即開始收縮前的長度，叫肌肉的初長度。在一定范圍內(nèi)，肌肉的初長度適當(dāng)加大，則肌肉收縮時產(chǎn)生的張力和縮短的程度就越大。,（一）肌肉的生理橫斷面肌肉的生理橫斷面是指一塊肌肉中所有肌纖維橫斷面積之和。肌肉的生理橫斷面越大，肌肉力量就越大。,下肢髖關(guān)節(jié)運動肌群,一、大腿外旋（外開）肌群髂腰肌、縫匠肌、臀大肌、臀中肌、臀小肌深層小肌肉梨狀肌、上孖肌、下孖肌、閉孔內(nèi)肌、閉孔外肌、股方肌,膝關(guān)節(jié)運動肌群,屈膝肌群伸膝肌群小腿旋外肌群小腿旋內(nèi)肌群小腿環(huán)動肌群,踝關(guān)節(jié)運動肌群,繃腳肌群勾腳肌群足內(nèi)旋（）肌群足外旋（）肌群足環(huán)動肌群,軀干肌,多層分布淺、中、深脊柱運動連帶骨盆背肌胸肌腹肌膈會陰肌,胸廓運動肌群,1、吸氣肌群膈肌、肋間內(nèi)肌、肋間外肌2、呼氣肌肉群腹直肌、腹外斜肌、腹橫肌、肋間內(nèi)肌、肋間外肌、胸橫肌等,兒童少年身體發(fā)育,兒童少年617歲，神經(jīng)、呼吸、骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉、循環(huán)系統(tǒng)、心理等與成年人差別。生長細(xì)胞繁殖、增大和細(xì)胞間質(zhì)的增加，表現(xiàn)為人體組織、器官各部分的大小、長短及重量的變化，是人體一個量的漸變過程。發(fā)育指人體各組織、器官和系統(tǒng)不斷分化，形態(tài)逐漸完善，機能逐漸成熟，包括心理和智力兩方面的改變，是人體一個質(zhì)的漸變過程。,兒童生長發(fā)育的一般規(guī)律與特點,A、頭尾律、向心律、下肢發(fā)育領(lǐng)先于軀干，上肢發(fā)育領(lǐng)先于軀干，下肢發(fā)育領(lǐng)先于上肢，長度的發(fā)育領(lǐng)先于圍度、寬度。身高的發(fā)育領(lǐng)先于體重生長發(fā)育時間的差異、體格的差異、體形的差異。生長發(fā)育的長期趨勢,女子發(fā)育及體型特點,女子體型骨盆寬，重心低，皮下脂肪厚，肩窄，下肢短，軀干長。特點維持平衡，對速度、旋轉(zhuǎn)、跳躍發(fā)展不利。,出血的急救辦法,繃帶加壓包扎法指壓法止血帶法,運動損傷后為什么不能馬上熱敷，因該怎樣處理,因為受傷后馬上熱敷會加速血液循環(huán)，受傷部位會充血腫大，應(yīng)該及時進行冷敷，減少血液循環(huán)速度，在24小時以后再進行治療和按摩。,運動出汗后為什么不能馬上洗澡,運動時體溫上升，皮膚毛細(xì)血管擴張毛孔擴大。馬上沖冷水澡，毛孔收縮，汗不能外排，可引起感冒，靜脈曲張。,人體消化系統(tǒng),,消化管,消化腺,,上消化道,下消化道,口腔、咽、食管、胃、十二指腸、,盲腸、闌尾、結(jié)腸、直腸、肛管,,大消化腺,大唾液腺、胰、肝,小消化腺,胃腺、腸腺,一、消化系統(tǒng)的組成和主要功能,（一）組成,（二）主要功能,攝取食物，消化；口腔、咽參與呼吸，發(fā)音，語言有關(guān),吸收,一吸收過程概述消化產(chǎn)物通過上皮細(xì)胞進入血液與淋巴的過程1吸收的部位口腔、食道不吸收胃只吸收酒精、少量水分小腸吸收的主要部位，大腸主要吸收水分和鹽類,氣體在人體內(nèi)的運輸,外界空氣,,,,呼吸道,肺,,,氧,二氧化碳,,肺部毛細(xì)血管,,,血液循環(huán),,,,組織處毛細(xì)血管,,,組織細(xì)胞,肺的通氣,肺泡內(nèi)的氣體交換,氣體在血液中的運輸,組織里的氣體交換,,,第一節(jié)心血管系統(tǒng),一、概述（一）心血管系統(tǒng)的組成1心2動脈管壁厚管徑小彈性大3毛細(xì)血管4靜脈管壁薄管徑大彈性小思考我們在體表能看到的血管是靜脈還是動脈,心血管系統(tǒng)組成,心是血液循環(huán)的動力部分動脈是導(dǎo)血離心的血管毛細(xì)血管是進行物質(zhì)交換的場所靜脈是導(dǎo)血回心的血管,,,泌尿系統(tǒng)組成與功能,腎,輸尿管,膀胱,尿道,主要功能排出機體新陳代謝中產(chǎn)生的廢物和多余的水，保持機體內(nèi)環(huán)境的平衡和穩(wěn)定。,泌尿系統(tǒng),造成肥胖的原因,1）遺傳因素父母體重正常，小孩肥胖機率7％；一人肥胖40％肥胖的機率；雙方肥胖，70％80％肥胖的機率；（2）心理因素解除心情煩惱，不少是用吃來作發(fā)泄。（3）飲食習(xí)慣偏食多食，造成熱量攝取過多。（4）需要量改變活動習(xí)慣的變化、飲食及運動未調(diào)整；（5）代謝異常內(nèi)分泌異常，如甲狀腺可能造成肥胖；（6）與運動有關(guān)的因素運動有助消耗脂肪，而形成肥胖,減肥常用的方法,1、運動瘦身減肥方法2、飲食瘦身減肥方法3、藥物瘦身減肥方法4、手術(shù)瘦身減肥方法,營養(yǎng)的概念及營養(yǎng)重要性,一、營養(yǎng)定義指機體攝取、消化、吸收和利用食物的整個過程?！昂侠頎I養(yǎng)可使人的壽命延長20年”著名營養(yǎng)學(xué)家、諾貝爾獎獲得者萊納斯波林斯說；二、營養(yǎng)素概念食物中能被機體消化吸收和利用，供給熱能、構(gòu)成機體組織和調(diào)節(jié)生理機能，為身體正常物質(zhì)代謝所必需的物質(zhì),人體需要的物質(zhì),維生素缺乏的影響,維生素A缺乏1、夜盲癥；2、干眼病；3、減緩骨骼發(fā)育；維生素B1缺乏可患腳氣病維生素B2缺乏唇炎、口角炎、眼瞼炎、角膜血管增生、視力疲勞維生素C缺乏壞血病，主要癥狀為毛細(xì)血管壁脆性增加，易出血、牙齦萎縮和骨骼發(fā)育不正常等；維生素D缺乏患佝僂病,祝大家周末愉快,健康快樂開心幸福,
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簡介：第二節(jié)舞蹈動作分析,,舞蹈動作的解剖學(xué)分析，是以人體的動、靜力學(xué)理論為基礎(chǔ)，將運動系統(tǒng)作為一個完整結(jié)構(gòu)，結(jié)合人體的實際情況，探討實現(xiàn)人體運動時骨、關(guān)節(jié)、肌肉活動的普遍規(guī)律。通過動作分析，使我們了解舞蹈動作技術(shù)的科學(xué)性和先進性，并且能以正確的、合理的動作技術(shù)規(guī)格和要求指導(dǎo)舞蹈教學(xué)及訓(xùn)練，以達(dá)到提高舞蹈技術(shù)水平和預(yù)防舞蹈損傷的目的。因此，了解和掌握舞蹈動作分析內(nèi)容，對提高舞蹈教學(xué)和訓(xùn)練質(zhì)量，具有一定的實際意義。,,通過舞蹈動作分析，應(yīng)達(dá)到以下幾個目的1進一步系統(tǒng)地鞏固過去所學(xué)的舞蹈解剖學(xué)知識。2初步運用所學(xué)解剖學(xué)知識，結(jié)合舞蹈訓(xùn)練實際，分析一些技術(shù)動作，通過分析達(dá)到①了解完成某些技術(shù)動作的有關(guān)肌肉名稱及所在位置；②為鑒別合理的技術(shù)動作提供一些依據(jù)；③有針對性地提出一些提高舞蹈技術(shù)技能的輔助訓(xùn)練手段。3通過動作分析的實際操作，初步學(xué)會科研方法。,一、舞蹈動作分析的步驟,舞蹈動作分析的步驟包括三步第一步描述動作要領(lǐng)。第二步劃分動作階段和確定動作的開始階段。各類舞姿跳按動作的順序來確定。,一、舞蹈動作分析的步驟,第三步分析各階段、身體各環(huán)節(jié)的運動狀況。這一步驟是動作分析全過程的重點。包括四小點①確定身體各環(huán)節(jié)在相應(yīng)關(guān)節(jié)處的運動；②分析身體各環(huán)節(jié)的受力情況，即指出原動肌以及原動肌工作時的固定點等；③說明肌肉在什么狀態(tài)下工作，包括說明肌肉的動力性工作、靜力性工作狀況；④小結(jié)對所分析的動作作出簡要評價；從解剖學(xué)角度指出所分析動作的技術(shù)關(guān)鍵、動作的合理性，并分析易犯錯誤動作的解剖學(xué)機制，并能有針對性地提出改進措施及建議。,,二、舞蹈動作實例分析（一）旁擦地,,1．“旁擦地”的動作要領(lǐng)在整個動作過程中，兩腿始終外旋轉(zhuǎn)開，膝蓋伸直，并使外開與伸直形成一股向上的合力。,,動作腿向旁擦出的過程中，腳掌應(yīng)盡力長久地貼在地板上，腳跟、腳心、腳掌應(yīng)該依次離開地面，腳趾向旁伸到最遠(yuǎn)端，最后繃緊、延伸，輕輕點在地板上。身體重心移到支撐腿上，重心的移動應(yīng)是從兩腳移到一只腳上，以便另一只腳能自由地動作。骨盆一定要保持穩(wěn)定，而使軀干保持正確站立的基本姿態(tài)擦地收回時，動作腿由腳尖點地逐漸過度到腳掌、腳心、腳跟，重心由單腳移到雙腳，要領(lǐng)同擦出時相同。,2向旁擦出,（1）髖關(guān)節(jié)外展，原動肌為臀中肌、臀小肌，在近固定完成克制工作。（2）膝關(guān)節(jié)伸，原動肌為股四頭肌，在近固定完成支持工作。（3）踝關(guān)節(jié)屈，原動肌為小腿三頭肌、脛骨后肌、腓骨長短肌，在近固定完成克制工作。（4）跖趾關(guān)節(jié)屈，原動肌為趾長屈肌和踇長屈肌，在近固定完成克制工作。,3擦地收回,（1）髖關(guān)節(jié)內(nèi)收，原動肌為大腿內(nèi)側(cè)肌群，在近固定完成克制工作。（2）膝關(guān)節(jié)伸，原動肌股四頭肌，在近固定完成支持工作。（3）踝關(guān)節(jié)伸，原動肌小腿三頭肌和脛骨后肌，在近固定完成退讓工作。（4）跖趾關(guān)節(jié)伸，原動肌趾長屈肌肉和踇長屈肌，近固定完成退讓工作,,4．小結(jié)做“旁擦地”動作時，舞蹈演員的下肢始終在外開位上，支撐腿要維持身體重心，鍛煉其靜力控制能力，這也為舞蹈所有的控制舞姿打下基礎(chǔ)。動作腿的主要訓(xùn)練價值是擦出時腳盡可能長的接觸地面，最后被動地離開地面。這里大腿內(nèi)側(cè)肌群的伸展性很重要，如果沒有好的伸展性，動作的幅度、流暢都會受到影響。,,通過耗、壓旁腿及橫叉練習(xí)可提高內(nèi)側(cè)肌群的伸展性。擦地主要鍛煉的肌肉是臀部肌肉、股四頭肌、小腿后群肌肉以及大腿內(nèi)側(cè)肌群，其中最重要的是小腿深層的趾長屈肌、踇長屈肌，鍛煉繃腳背、繃腳趾的能力，訓(xùn)練腳推離地面的感覺和意識?？删毩?xí)“擦地腳抓毛巾”，鍛煉腳的敏感性及感覺意識。大腿內(nèi)側(cè)肌群是內(nèi)收下肢的動力，在練習(xí)時要用意識控制動作，想像內(nèi)側(cè)肌群用力收縮，這樣效果可更明顯。,,擦地訓(xùn)練的最常見錯誤包括動作腳“抬”出去，而非一節(jié)節(jié)“擦”出去這主要是舞蹈演員的內(nèi)側(cè)肌群沒有充分伸展，股四頭肌主動收縮，沒有使肌肉在縱軸上拉長。這樣容易練粗腿，肌肉線條也受影響，所以訓(xùn)練時一定要嚴(yán)格按照規(guī)格要領(lǐng)去做。,,動作腳后跟朝向后方外旋大腿的肌肉放松。在此類練習(xí)中，外旋肌肉是保持大腿轉(zhuǎn)開的固定肌，一定要保持收縮用力，維持下肢的外開姿態(tài)。舞蹈演員要想提高外開肌肉的力量，須在平時進行基本功站立練習(xí)時就要意念支配肌肉收縮，使大腿充分轉(zhuǎn)開，由此外開肌肉即可得到鍛煉。由于基本功訓(xùn)練課中多以外開為基本姿態(tài)，所有動作基本是在外開基礎(chǔ)上進行訓(xùn)練，外開肌肉長時間的固定工作，極易造成肌肉疲勞、血液循環(huán)不暢，甚至緊縮的肌肉會壓迫神經(jīng)，所以組合間隙中，學(xué)員要抖動肢體，使它們得以放松，課后則更要重視松弛、伸展肌肉，及時解除疲勞，提高肌肉的使用效率。,,（二）后控腿,二后控腿,1．“后控腿”的動作要領(lǐng)后“控腿”動作屬于肌肉靜力性工作，動作腿在髖關(guān)節(jié)處后伸，外旋，骨盆稍前傾，腰椎間互相撐開，使脊柱與動作腿呈現(xiàn)一條弧線，重心落在支撐腳上，呈穩(wěn)定平衡,2動作腿,（1）髖關(guān)節(jié)伸，原動肌為臀大肌、股二頭肌、半腱肌、半膜肌，在近固定完成支持工作。（2）髖關(guān)節(jié)外旋，原動肌為臀大肌，在近固定完成支持工作。（3）膝關(guān)節(jié)伸，原動肌為股四頭肌，近固定完成支持工作。（4）踝關(guān)節(jié)屈，原動肌為小腿三頭肌、脛骨后肌、腓骨長短肌，在近固定完成支持工作。（5）跖趾關(guān)節(jié)屈，原動肌為趾長屈肌和踇長屈肌，在近固定完成支持工作。。,3支撐腿,（1）髖關(guān)節(jié)外旋，原動肌為臀大肌、縫匠肌，在近固定完成支持工作。（2）膝關(guān)節(jié)伸，原動肌為股四頭肌，在近固定完成支持工作，,,4．小結(jié)“控后腿”訓(xùn)練的是舞蹈演員下肢后伸的能力。下肢在髖關(guān)節(jié)伸的幅度是基礎(chǔ)，在此基礎(chǔ)上要求控制后腿在一定的高度。該動作不能僅靠下肢后伸，還需要骨盆前傾、腰椎伸展來配合完成，主要訓(xùn)練的肌肉是腰方肌、豎脊肌下部、臀大肌、大腿后群肌肉、髂腰肌、股四頭肌等。舞蹈演員可通過踢后腿（快踢慢落）以及加強背肌力量訓(xùn)練俯臥背起、俯臥背腿等類似練習(xí)，和后腿慢板的組合練習(xí)，提高控后腿能力。,,“控后腿”動作中容易出現(xiàn)的錯誤包括動作腿沒有充分外旋、轉(zhuǎn)開臀大肌與大收肌沒有外旋用力造成；動作腿向外裂內(nèi)側(cè)肌群沒有收緊；膝蓋彎曲股四頭肌松弛，沒有用勁。,（三）一位小跳,,1．“一位小跳”的動作要領(lǐng)“一位小跳”動作的預(yù)備姿勢是舞蹈演員在一位站立，下肢外旋，下蹲時骨盆保持直立姿態(tài)不變，大腿在髖關(guān)節(jié)處外旋、外展，起跳時伸膝，腳推地蹬起，空中伸膝，繃腳、繃腳趾；落地時由腳掌過渡到全腳，屈膝緩沖,,2預(yù)備姿勢髖關(guān)節(jié)外旋，臀大肌、縫匠肌為原動肌，完成克制工作。,,3下蹲（1）髖關(guān)節(jié)外展，原動肌為大收肌，在近固定完成退讓工作。（2）膝關(guān)節(jié)屈，原動肌為股四頭肌，在遠(yuǎn)固定完成退讓工作（3）踝關(guān)節(jié)伸，原動肌為小腿三頭肌、脛骨后肌，在遠(yuǎn)固定完成退讓工作,,4騰空起時（1）髖關(guān)節(jié)內(nèi)收，原動肌為大收肌，在近固定完成克制工作。（2）膝關(guān)節(jié)伸，原動肌為股四頭肌，在近固定完成克制工作。（3）踝關(guān)節(jié)屈，原動肌小腿三頭肌和脛骨后肌，在遠(yuǎn)固定完成克制工作。（4）跖趾關(guān)節(jié)屈，原動肌為踇長屈肌和趾長屈肌，在近固定完成克制工作。,,5落地（1）髖關(guān)節(jié)外展，原動肌為大收肌，在近固定完成克制工作。（2）膝關(guān)節(jié)屈，原動肌為股四頭肌，在遠(yuǎn)固定完成退讓工作。（3）踝關(guān)節(jié)伸，原動肌為小腿三頭肌和脛骨后肌，在遠(yuǎn)固定完成退讓工作。（4）跖趾關(guān)節(jié)伸，原動肌為踇長屈肌、趾長屈肌，在遠(yuǎn)固定完成退讓工作。,,6．小結(jié)“一位小跳”訓(xùn)練的是小腿肌肉能力，所要鍛煉的是小腿后群肌肉的收縮與伸展能力?？衫每焖倭肽_尖等輔助練習(xí)，訓(xùn)練小腿后群肌肉的快速收縮能力。,,“一位小跳”動作中容易出現(xiàn)的錯誤包括跳起空中沒有繃腳趾小腿深層肌肉趾長屈肌、踇長屈肌沒有收緊；落地時緩沖不好股四頭肌沒有適當(dāng)伸展、放松，控制力量沒把握好；小腿后群肌肉沒能夠充分拉長、放松，影響下一次起跳。,,,紫金冠跳,,,踹燕,
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上傳時間：2024-01-05
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